早產(chǎn)指懷孕滿28周，但未滿37周的分娩。小寶寶尚未足月，就提前“駕到”，體質(zhì)弱得很，極易生病。那么，孕晚期怎樣通過(guò)飲食預(yù)防早產(chǎn)呢？下面媽網(wǎng)給大家介紹預(yù)防早產(chǎn)的4種食物，準(zhǔn)媽媽要多吃哦！

1、魚(yú)類

經(jīng)常吃魚(yú)有助于胎兒大腦發(fā)育，還能增加胎兒足月的機(jī)率，孩子出生之后更健康。懷孕期間經(jīng)常吃魚(yú)能夠使母嬰更健康，準(zhǔn)媽媽可以一周吃2—3次魚(yú)，但要小心一些海洋魚(yú)類，如金槍魚(yú)，含有較多對(duì)人體有毒的汞，就不能攝入，這會(huì)對(duì)母嬰健康造成傷害。

2、菠菜

最佳保胎蔬菜，當(dāng)屬菠菜。菠菜是準(zhǔn)媽媽最佳的保胎蔬菜，它富含大量的葉酸。懷孕期間若葉酸缺乏，會(huì)造成胎兒發(fā)育遲緩、畸形等狀況，而在孕晚期若缺乏葉酸，則會(huì)增加早產(chǎn)及分娩出低體重胎兒的概率。不過(guò)，菠菜含草酸也多，草酸可干擾人體對(duì)鐵、鋅等微量元素的吸收。因此在吃菠菜之前，要用開(kāi)水焯一下。

3、蓮子

懷孕之后，準(zhǔn)媽媽適當(dāng)攝入添加了蓮子的食物，可起到預(yù)防早產(chǎn)的作用。平時(shí)喝上一碗甘甜的蓮子銀耳糖水，甜津津的，幸福感蹭蹭蹭往上升哦。快吩咐老公制作蓮子羹或是蓮子湯吧，美味又滋補(bǔ)的同時(shí)，還能防早產(chǎn)。

4、土豆

土豆含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，有助于胎寶寶的大腦發(fā)育，尤其是在冬季吃土豆還有防寒的作用。準(zhǔn)媽咪們懷孕之后吃些土豆，還有助于增加胎兒足月的機(jī)率。