精子的質(zhì)量直接關系到受孕，一旦出問題,可能發(fā)展成男性不育。所以必須要保證補精子質(zhì)量。那么補精子有哪些快速的方法呢？下面一起跟著媽網(wǎng)百科來學習一下吧。

一、吃什么快速補精子

1、胡桃肉：性溫，味甘，為補腎果品，凡腎虛不固，或腎陽虛衰，或腎不納氣等引起的耳鳴、尿頻、腰腳疼痛、氣喘、齒落、發(fā)白，以及陽痿、滑精、遺精、早泄、精冷、精少等皆宜食之，可以起到補腎氣、暖命門、益精血、固下焦、強腰膝的作用。精液異常癥的男子，宜經(jīng)常嚼食，裨益頗多。

2、蛋類：蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。

3、果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進細胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

4、含鋅高的食物：牡蠣、海產(chǎn)品、動物肝等含鋅高的動物性食物不容錯過。

5、全營養(yǎng)藥食同源之品：很多藥材里面的平補之品都是藥食同源之品，比如芝麻、山藥、紅薯、大棗、黑豆、木耳、平菇等等數(shù)不勝數(shù)。

6、洋蔥、大蒜等。洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經(jīng)，并進一步刺激生精的器官。

7、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

8、紫河車：俗稱胎盤。有補氣、養(yǎng)血、益精的作用。明代醫(yī)家吳球說它“治虛損勞極，益氣補精。”《會約醫(yī)鏡》也認為，“凡腰痛膝軟，體瘦精枯，俱能補益?！睂δI虛體弱的男子精液異常癥，常服自有裨益。

二、補精子的注意事項

1、如果精子量少，就是弱精癥了，是需要藥物治療的。參與男性生殖功能的微量元素很多，而與精子產(chǎn)生和成熟相關的微量元素，主要是鋅、硒、銅、鎘等，又以鋅、硒最為重要。在人體睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。

2、動物腎臟內(nèi)確實含有比較高的性激素，有一定的補腎作用，不過現(xiàn)在的動物腎臟普遍含有程度不等的重金屬鎘，重金屬鎘在人體內(nèi)過多，會引起精子減少，導致不育的情況，因此男性補精子可以適當進補動物腎臟，但不宜過量。

3、多參加鍛煉，適度放松心態(tài)，精神壓力過大對精子的成長有負面影響，所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、游泳等。

4、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

5、少吸煙，盡量做到不吸煙：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化。這些有害誘變物質(zhì)會通過吸煙者的血液直接進入生殖系統(tǒng)。每天吸煙30支以上的男性，其畸形精子的比例超過20%，精子的存活率只有49%。