一般情況下，女性如果懷孕不久之后，經(jīng)常都會(huì)聽(tīng)到孕婦說(shuō)腿抽筋，這是正?，F(xiàn)象。不過(guò)，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽也不能忽視這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)檫@能夠反應(yīng)胎兒在媽媽肚子里的成長(zhǎng)狀況，說(shuō)明寶寶缺鈣了。那么，懷孕四個(gè)月吃什么鈣片好？

胎兒在第四個(gè)月時(shí)開(kāi)始長(zhǎng)牙根，所以寶寶這個(gè)時(shí)候開(kāi)始就需要大量的鈣，大概孕婦每天鈣的需求量逐漸增長(zhǎng)為1000—1200毫克。這時(shí)孕婦就要開(kāi)始補(bǔ)鈣了，但是單單靠孕婦每天的飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿足不了寶寶的生長(zhǎng)需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了。

只要是孕婦可以服用的鈣片，大部分孕媽媽都是可以服用的。適合孕期服用的鈣片有很多，孕媽?xiě)?yīng)該盡量選擇安全性高、無(wú)副作用、吸收也好的孕期鈣片，可以一直吃到寶寶出生。很多有經(jīng)驗(yàn)的媽媽都樂(lè)意推薦一些自己服用過(guò)的好鈣片。孕婦鈣片一般懷孕4、5個(gè)月就可以開(kāi)始服用了，腿有抽筋者可以更早的服用。鈣片應(yīng)該服用至孕晚期，如果發(fā)現(xiàn)胎盤(pán)鈣化者就要停止服用了。

盲目地吃鈣片也不是一件好事，有時(shí)候會(huì)有反效果，到時(shí)候適得其反就不好了。懷孕后如果服用鈣片過(guò)多，不僅容易造成胎兒顱縫過(guò)早閉合導(dǎo)致難產(chǎn)，甚至?xí)固ケP(pán)過(guò)早老化引起胎兒發(fā)育不良，另外，龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管，如果再加上高尿鈣的話，就增加了形成尿路結(jié)石的危險(xiǎn)性。

再者，鈣攝入量過(guò)高不利于其他微量元素如鐵，鋅，鎂，磷的吸收利用，尤其是鐵，容易引起貧血。 因此，孕婦補(bǔ)鈣要適當(dāng)，尤其要注意微量無(wú)素之間的平衡，否則容易顧此失彼。

所以孕婦在懷孕5個(gè)月后，如奶類，豆制品，也是完全可以得到補(bǔ)充的。吃高鈣食物的同時(shí)也不要忘記吃能促進(jìn)鈣吸收的食物來(lái)促進(jìn)鈣的吸收喲。比如紫菜、海帶、芝麻醬、魚(yú)蝦類等豐富的維生素D，都是可以促進(jìn)鈣吸收的食物來(lái)促進(jìn)鈣的吸收的。

孕婦補(bǔ)鈣也不能單純靠鈣片，還是在飲食上也要加強(qiáng)補(bǔ)鈣，這樣效果才會(huì)好。建議每天多吃些富含鈣的食物如豆制品、奶制品、海帶、蝦皮、瘦肉、雞蛋等，晚上睡前吃鈣片就可以了，至于量的話就根據(jù)不同人不同需要來(lái)適當(dāng)補(bǔ)充。不過(guò)在這兩方面的基礎(chǔ)上，平時(shí)還要注意多喝水，經(jīng)常去戶外曬太陽(yáng)，這樣做補(bǔ)鈣吸收更好！

孕期補(bǔ)鈣可以去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你自身情況來(lái)考慮是否需要補(bǔ)鈣，不建議自己私自服用，每種鈣片含量都是不一樣的，身體是否缺鈣，是否需要補(bǔ)鈣，需要補(bǔ)多少含量的鈣，都是需要考量的問(wèn)題！建議均衡飲食，決定是否補(bǔ)鈣前，有必要咨詢專業(yè)醫(yī)生！為了生出個(gè)健康的寶寶，孕婦每天都要保持良好的心態(tài)，同時(shí)合理多樣化的膳食，適量戶外運(yùn)動(dòng)，以及定期產(chǎn)檢。