孕婦產(chǎn)后坐月子期間，最重要就是調(diào)養(yǎng)好身子。當(dāng)然，飲食方面是坐月子期間調(diào)養(yǎng)身子、讓身子盡快恢復(fù)最重要的部分，尤其是開始坐月子的30天內(nèi)。很多產(chǎn)婦都是在網(wǎng)上查看各種食譜，參考別人的做法。那么媽媽網(wǎng)百科今天跟大家分享下坐月子食譜30天應(yīng)該怎么安排比較合理！

坐月子怎么安排30天食譜

月子餐是要根據(jù)產(chǎn)婦自身的身體恢復(fù)狀況以及個人的身體素質(zhì)進行科學(xué)合理搭配食材。當(dāng)然，月子餐的搭配是要以清淡為主！月子餐可以分為三個階段進行針對性的飲食：

1、第一周（產(chǎn)后1-7天）食譜安排

早餐前空腹飲食：生化湯100CC（一杯分為三次喝）

早餐：薏仁飯一碗、麻油豬肝一碗；‘

早上10點：一碗紅豆湯。

午餐前空腹：生化湯100CC（一杯分為三次喝）

午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

下午3點：一碗糯米粥

晚餐前空腹：生化湯100CC（一杯分為三次喝）

晚餐：一碗素?zé)跗?/span>

晚上夜宵：紅豆湯一碗。

2、第二周（產(chǎn)后8-14天）飲食安排

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

早上10點：紅豆湯1碗。

午餐：蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢、麻油腰子一碗

下午3點：油飯一碗。

晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素?zé)跗芬煌?、杜仲粉一錢。

晚上點心：紅豆湯一碗。

3、第三、四周（產(chǎn)后15-30/40天）飲食安排

早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

早上10點：紅豆湯一碗。

午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。

下午3點：花生豬蹄或素?zé)跗芬煌搿?/span>

00晚餐：魚湯或素?zé)跗芬煌?、蔬菜一碗、薏仁飯一碗?/span>

晚上點心：香菇糯米飯一碗。