懷孕的時(shí)候媽媽雖然身材變胖了，但是對(duì)于母體來說，身體在懷寶寶期間還是消耗很大的。而且子宮隨著寶寶的生長(zhǎng)不斷膨脹，所以在產(chǎn)后坐月子的期間也是恢復(fù)身體的好時(shí)機(jī)。那么，子宮恢復(fù)吃什么好呢?同時(shí)要有什么注意事項(xiàng)呢?一起來看看吧。

子宮恢復(fù)的標(biāo)志

1、子宮體的下降：生完寶寶以后子宮會(huì)立即收縮，處于肚臍的水平同高，我們可以明顯摸到子宮的位置，媽媽可以在產(chǎn)后10-14天能夠降入小盆骨腔內(nèi)，這樣就摸不到子宮了。

2、恢復(fù)正常大?。荷陮殞毢笞訉m會(huì)立即收縮，完全收縮一般需要一個(gè)月左右。

3、子宮頸閉合：分娩完7-10天宮頸內(nèi)口會(huì)關(guān)閉，在經(jīng)過大約4周循序漸進(jìn)的恢復(fù)，子宮頸才會(huì)恢復(fù)到正常大小。

4、惡露排凈，惡露一般分為幾個(gè)階段，排完一般需要3周，子宮膜的復(fù)原也是子宮恢復(fù)的標(biāo)志 。

產(chǎn)后子宮恢復(fù)食物推薦

1、紅糖：紅糖早產(chǎn)后幫助排出子宮里的惡露有很好的效果，不過不能多吃，否則會(huì)適得其反，導(dǎo)致惡露增多。

2、小米：小米富含豐富的維生素B1和維生素B2，煮粥能夠加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，幫助產(chǎn)后需要多休息的媽媽排便。

3、雞湯：溫補(bǔ)的作用幫助恢復(fù)體力。不過脂肪較高，還是要適當(dāng)控制。

4、山楂：有開胃的功效，還能化瘀 ，促進(jìn)子宮收縮。

產(chǎn)后子宮的恢復(fù)可以通過食物，運(yùn)動(dòng)的方式，適當(dāng)?shù)脑谧訉m恢復(fù)操，減肥操可以起到一定的輔助效果。但是要特別注意的是，媽媽們一定不要過于著急，要做好注意的事項(xiàng)。產(chǎn)后的恢復(fù)也是日后幫助媽媽再次懷孕質(zhì)量的保證，媽媽們?cè)诋a(chǎn)后子宮恢復(fù)得好對(duì)于下一個(gè)寶寶的著床，發(fā)育都是很好的前提。