如今，很多人都處在亞健康狀態(tài)，沒有實質性的疾病，卻總是覺得疲憊不堪。很多人都會選擇按摩來治療疾病或者養(yǎng)生。按摩主要是利用按壓的力道來刺激人們的穴位，從而反射到大腦皮層，作用主要是緩解疲勞、疏通經絡、促進血液循環(huán)。接下來，媽網百科介紹手部按摩手法。

手部按摩手法步驟

經過很多中醫(yī)研究證明，按摩手部可以有效的促進手部的血液循環(huán)、疏通經絡、加速新陳代謝的速率，可以起到養(yǎng)生保健和治療疾病的作用。手部的按摩可以增強手部的關節(jié)功能，保持手部的靈活性。具體方法如下：

1、擦手背、手掌

右手手心放在左手手背上，兩手指方向相反，兩手平伸，然后用右手掌摩擦左手的手背，兩掌同時向袖口方向運動。摩擦速度要均勻，連擦16～24次。然后換左手掌擦右手的手背。

2、互搓指側

兩手手心相對，十指交叉，互搓16～24次。

3、頂指尖

兩手手心相對，兩手五指指尖用力相頂16～24次。

4、旋擰手指

用一個手的拇指和食指指腹去轉動另一個手指的關節(jié)，可以旋轉按壓、搓擦按摩，連續(xù)做15到20次左右，兩手交替進行。

手部按摩手法詳解

先將按摩膏等產品泡在水中，直到出現豐富的泡沫和宜人的芳香，把手輕輕浸濕在泡沫之中。接著，雙手在各個手指間進行挫拉，讓每寸肌膚和關節(jié)都得到放松和舒展。用手輕輕按壓手指的關節(jié)處，每個關節(jié)都要照顧到，這樣才能讓血液循環(huán)更加暢通。有手掌大拇指的指腹從下往上按壓自己的手掌心，直到手掌心發(fā)熱為止。

找到手指的第一個關節(jié)處，接著拉住手指，像外慢慢拉升，使每個手指都得到充分的舒展。用拇指和食指輕輕擠壓每個手指的指尖，讓手指得到充分放松。接著，將每個手指的指尖進行扭轉，讓關節(jié)部分也得到充分的運動。最后，將手握拳張開，重復幾次，使雙手獲得充分的伸展，疏通手部關節(jié)和血液流通。按住手指的指甲部分，慢慢擠壓，直至手指微微變熱。