產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中會(huì)失血過(guò)多，也用盡了元?dú)?，因此在產(chǎn)后應(yīng)該注重身體的恢復(fù)，應(yīng)當(dāng)多吃些有營(yíng)養(yǎng)的東西，但是也要適量。那么產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)品有哪些呢？

產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)品有哪些

1、雞蛋

雞蛋中含有非常豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)，消化吸收率非常高。還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋，其實(shí)，三個(gè)雞蛋已完全可以滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需求，吃得太多人體也無(wú)法吸收。吃雞蛋的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。

2、小米粥：小米粥含有豐富的維生素B、膳食纖維和鐵等維生素。小米粥能夠幫助產(chǎn)婦盡快恢復(fù)體力，刺激腸的蠕動(dòng)，增進(jìn)孕婦食欲。可以單煮小米或者是與大米一起煮，有非常好的滋補(bǔ)效果。但小米粥不適合太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。

3、紅糖：紅糖含鐵量高，適宜產(chǎn)婦補(bǔ)血。紅糖含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。一般飲用不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。

4、海帶

子宮是女性產(chǎn)后受傷最大的地方，海帶是減少子宮出血的食物。海帶含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，這些都是你的身體在分娩后非常需要的營(yíng)養(yǎng)。

5、鯉魚(yú)

魚(yú)類(lèi)富含的豐富的蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚(yú)比其他的魚(yú)類(lèi)更能促進(jìn)子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。

如果子宮在產(chǎn)后能夠很好地收縮，肌纖維就會(huì)縮短，擠壓子宮肌肉里的血管，把子宮剝離面毛細(xì)血管斷端的余血擠壓出去，排入子宮腔。

寫(xiě)在最后：產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)品的進(jìn)食，能夠幫助更好地進(jìn)行身體恢復(fù)。但是最好的營(yíng)養(yǎng)品不是市面上那些藥物補(bǔ)品，而是日常生活的柴米油鹽醬醋茶、通過(guò)烹飪而出來(lái)的美食才是產(chǎn)婦最好的營(yíng)養(yǎng)品！