乳房下垂在日常生活中很常見，懷孕哺乳會使下垂更嚴(yán)重。很多媽媽害怕經(jīng)歷過哺乳期后，發(fā)現(xiàn)自己的乳房變得松弛下垂，沒有以前飽滿挺立。那么乳房下垂是什么原因?qū)е碌?？又有什么方法緩解呢?/p>

哺乳后乳房下垂其實是因為與女性的體內(nèi)激素、妊娠、哺乳有關(guān)。女性乳房是由脂肪、腺體、導(dǎo)管以及少量纖維、皮膚組成的。在妊娠和哺乳期間，乳房比以前更加豐滿。而斷奶之后，乳房就會變得干癟，開始下垂。

改善乳房下垂可以試試以下幾種方法：

1、配戴合適的內(nèi)衣

長期戴過小的內(nèi)衣會影響胸部的發(fā)育，戴過大的內(nèi)衣又可能導(dǎo)致胸部下垂。有些新媽媽為了哺乳方便就不穿內(nèi)衣，這非常不可取。哺乳期女性乳房變大，如果不穿內(nèi)衣聚攏定型，更容易下垂。哺乳期可以購買專用的哺乳期內(nèi)衣，既能哺乳嬰兒，也能保護(hù)乳房。

2、正確哺乳

母乳喂養(yǎng)不但不會影響母親的體型，還能消耗懷孕時積累的能量，促進(jìn)母親產(chǎn)后身體的復(fù)原。正確的母乳喂養(yǎng)能防止胸部下垂進(jìn)一步加重，有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。哺乳時不要讓孩子輕一點吃奶，每次喂奶后都應(yīng)該進(jìn)行乳房按摩，每天都溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，從而防止乳房下垂。

3、注意飲食

月經(jīng)期是最好的豐胸時間，在經(jīng)期雌激素分泌增多，可以多食含維生素B的食物，多吃一些豐胸的食品，含膠原蛋白的食物，如堅果、豬蹄、花生、豆制品、核桃等。多吃富含維生素E的食物，如胡蘿卜等。

4、堅持運(yùn)動

運(yùn)動能使胸大肌增大，為胸部提供一點點的支撐，而且規(guī)律運(yùn)動能夠保持皮膚彈性，能讓因為哺乳而變松弛的胸部皮膚改善。