母乳能夠?yàn)閷殞殠砀叩拿庖吡Γ軌蜃寣殞毤皶r(shí)得到所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。可是，有些媽媽們總是奶水不足該怎么辦呢?奶水不足對于新媽媽來說是一個(gè)很大的難題，奶水不足怎么辦吃什么下奶？

花生

是一種獲取及其方便但營養(yǎng)價(jià)值卻非常高的一種食物，媽媽們可以將花生作為零嘴食物進(jìn)行食用?；ㄉ钸m合一些脾虛反胃、水腫以及白帶多甚至是奶水不足的媽媽們進(jìn)行食用了。媽媽們不僅能夠直接將花生煮熟了進(jìn)行食用，還可以用花生來煮一些湯湯水水進(jìn)行飲用也是很不錯(cuò)的。當(dāng)然，小編所說的花生是水煮花生，而不是油炸或曬干的花生哦!

絲瓜

不僅僅屬于一種蔬菜，也是中藥類的一種，其性質(zhì)寒涼，很適合用來幫助媽媽們進(jìn)行通乳。如果媽媽們在母乳喂養(yǎng)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的乳房有炎癥，產(chǎn)生了包塊，乳汁分泌不暢，那么食用絲瓜來治療就是再好不過的啦!

茭白

是非常美味并且兼具營養(yǎng)的一種食物，其所含有的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及各類維生素和礦物質(zhì)，都是很適合用于幫助產(chǎn)婦進(jìn)行通乳下奶的。媽媽們可以用茭白與豬蹄一起熬煮成湯水來食用，效果是非常不錯(cuò)的。

湯水

都說吃什么補(bǔ)什么，乳汁屬于汁水的一種，最直接的催乳的辦法，其實(shí)就是媽媽們多喝一些湯湯水水啦!媽媽們可以根據(jù)自己喜歡的口味來飲用一些通乳下奶的湯湯水水，譬如花生燉豬腳湯，鯽魚湯，山藥燉母雞湯，或者是清燉烏雞湯，酒釀蛋花湯等，效果都是很不錯(cuò)的。媽媽們同時(shí)也要多加注意，不能喝一些含有麥乳精等麥芽成分的湯水哦，它們非但不會(huì)幫助您催奶通乳，相反的，其反而會(huì)使您奶水分泌更不通暢呢!