刮痧作為我們中國傳統(tǒng)的一個(gè)保健活動(dòng)，已經(jīng)有了很久的歷史，并且相關(guān)的知識(shí)也有很多。而刮痧的部位有很多，不同的部位對(duì)于身體的保健作用也是不一樣的，刮痧最常見的部位就是背部刮痧了。那么背部刮痧應(yīng)該怎樣刮呢？

背部刮痧怎么刮

1、先刮督脈：用方形刮痧板的一角，板身與皮膚傾斜45度，由上至下（大椎~骶骨）刮拭督脈，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5~8次，直至出痧。

2、用方形刮痧板的一角橫刮雙側(cè)的肩頸。

3、用方形刮痧板的一角刮雙側(cè)肩胛縫。

4、刮膀胱經(jīng)：先刮外膀胱經(jīng)，后刮內(nèi)膀胱經(jīng)（內(nèi)膀胱經(jīng)在脊椎兩側(cè)各旁開1.5寸的位置，外膀胱經(jīng)在脊椎兩側(cè)各旁開3寸的位置）。

5、向下斜刮肋骨縫：刮五條至六條肋縫即可（不可刮在肋骨上），以督脈為刮拭起點(diǎn)，刮至肋骨下為止。

背部刮痧的好處

1、 活血祛瘀

許多人都是為了活血祛瘀而去進(jìn)行背部刮痧的。刮痧可調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調(diào)節(jié)，以促進(jìn)刮拭組織周圍的血液循環(huán)。增加組織流量，從而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。

2、防病保健

刮痧由于能夠促進(jìn)血液流通，排出體內(nèi)濁物，因此具有很好的防病保健功效。背部刮痧療法對(duì)疼痛性疾病，感冒發(fā)熱，亞健康狀態(tài)，防病保健以及輕度臟腑功能失調(diào)有很好的療效。

3、舒筋通絡(luò)

背部刮痧，消除了疼痛病灶，肌緊張也就消除;如果使緊張的肌肉得以松弛，則疼痛和壓迫癥狀也可以明顯減輕或消失，同時(shí)有利于病灶修復(fù)。

相信許多想要自己進(jìn)行背部刮痧的朋友，看完本篇文章都能夠馬上學(xué)會(huì)如何進(jìn)行背部刮痧了。但是關(guān)于刮痧，好處以及禁忌都很多，在刮痧的時(shí)候應(yīng)該注意避開這些禁忌。而刮痧是一種不適宜頻繁進(jìn)行的活動(dòng)，隔數(shù)月進(jìn)行一次是最好的。