剛生完孩子的媽媽都會比較少運(yùn)動，一般都是睡在床上居多，媽網(wǎng)對此建議，在產(chǎn)后媽媽如果恢復(fù)的差不多了應(yīng)該盡可能的多下床運(yùn)動，這樣有利于對身體機(jī)能的恢復(fù)。大多數(shù)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動的方式是瑜伽，而今天，媽網(wǎng)來給各位介紹一種叫普拉提的運(yùn)動，主要是介紹初級普拉提。

什么是普拉提

1、對于這個運(yùn)動國內(nèi)的媽媽可能會比較陌生，其實普拉提是起源于德國，德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運(yùn)動方式和技能。所以普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)。是普拉提生前對自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動作、運(yùn)動的技能。

2、普拉提有狹義和廣義之分，狹義普拉提運(yùn)動包括了墊上操及普拉提先生所發(fā)明的工作室器械的動作。而廣義的普拉提是指鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒幼藙?、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強(qiáng)調(diào)對核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項全身協(xié)調(diào)運(yùn)動。

普拉提運(yùn)動的特點(diǎn)

雖然普拉提運(yùn)動起源于西方，但其實揉合東方和西方運(yùn)動概念而成的，西方人一向著重于身體肌肉能力的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸等;而東方人就著重于呼吸和心靈集中的訓(xùn)練，冥想、瑜珈和太極就是個好例子。普拉提把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必須和呼吸相協(xié)調(diào)，所以普拉提適合任何年齡，特別是缺少運(yùn)動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉長也是普拉提中最重要的訓(xùn)練之一，其特殊之處就是肌肉不會經(jīng)運(yùn)動后導(dǎo)致粗壯，通過對身體核心部位的鍛煉，使脊柱變得柔軟而有韌性。所以普拉提運(yùn)動不但改善了身體線條，還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果。

是不是覺得很新奇，以后，媽網(wǎng)也會逐漸介紹一些比較新奇的適合廣大女性的運(yùn)動方式，喜歡看媽網(wǎng)文章的可以多多關(guān)注哦。