女性生產(chǎn)是一件標(biāo)志性的大事件。女性生產(chǎn)之后就升級(jí)成為了媽媽?zhuān)鳛樾聥寢屢欢ㄒo孩子哺乳。但是由于種種原因的存在，很多女性哺乳期內(nèi)掉頭發(fā)非常厲害，這讓很多媽媽都感覺(jué)到非常焦慮。那么哺乳期掉頭發(fā)厲害怎么辦才好呢？

1、合理飲食，全方位補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

頭發(fā)的主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源是蛋白質(zhì)，建議哺乳期媽媽飲食一定要合理，多補(bǔ)充蛋白，日常的飲食多吃一些富含蛋氨酸的食物，注意補(bǔ)鐵，多吃蔬菜和水果。有些媽媽為了保持身材在哺乳期節(jié)食或挑食都是不正確的哦。

2、保持心情愉悅

因?yàn)閶寢屧诓溉槠诩缲?fù)了照顧寶寶的重任，精神壓力過(guò)大，睡眠不足，導(dǎo)致焦慮，心情低落等這也是造成脫發(fā)的原因之一。所以哺乳期的媽媽一定要保持心情愉悅，及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)。

3、剪短發(fā)

長(zhǎng)發(fā)一般需要吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，在哺乳期我們很難充足的供應(yīng)頭發(fā)所需營(yíng)養(yǎng)，建議我們哺乳期的媽媽們不妨把頭發(fā)稍微剪短一點(diǎn)，一方面可以減少頭發(fā)枯黃，發(fā)叉，另一方面又可以盡可能多的供應(yīng)頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)。

4、多按摩頭皮

多給頭皮做按摩可以增加頭皮血液循環(huán)，建議哺乳期媽媽不要用力去拉扯頭發(fā)，洗頭時(shí)用指腹按摩頭皮2分鐘以上，每天也可以用專(zhuān)門(mén)的按摩梳子梳理幾次頭發(fā)，起到按摩頭皮的作用。

5、正確的方式洗發(fā)

有些比較愛(ài)潔的媽媽每天洗頭發(fā)，其實(shí)這樣并不利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)，建議哺乳期的媽媽根據(jù)情況稍微減少洗頭的次數(shù)，選擇滋養(yǎng)型，刺激較小的洗發(fā)水，配護(hù)發(fā)產(chǎn)品使用，洗頭后盡量讓頭發(fā)自然風(fēng)干。

6、梳頭從發(fā)尾梳

盡量選擇防靜電的木梳來(lái)梳理頭發(fā)，開(kāi)始可以用大齒輪的木梳把頭發(fā)梳通順，再用密齒梳從發(fā)尾梳起，逐漸向上，切不可使勁拉扯頭發(fā)。

7、多吃養(yǎng)護(hù)頭發(fā)食物

平時(shí)可多吃黑芝麻，核桃等養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的食物。哺乳期切不可盲目的相信一些偏方，最好詢(xún)問(wèn)醫(yī)生后再吃。

本文介紹了哺乳期媽媽們掉頭發(fā)嚴(yán)重可以采取的應(yīng)對(duì)措施，如果你是一位新媽媽出現(xiàn)了掉頭發(fā)的情況那么你最好是遵照本文所講的這些措施來(lái)對(duì)自己的身體進(jìn)行調(diào)理，其實(shí)只要是調(diào)理得當(dāng)媽媽們的掉頭發(fā)情況是完全可以獲得緩解的哦。