人們常說經(jīng)期減肥效果非常好，必須好好利用這個(gè)時(shí)期。這是因?yàn)榻?jīng)期脂肪的燃燒比較快，能更好的幫助體內(nèi)燃燒多余的脂肪。那你了解經(jīng)期減肥的快速方法嗎？不如跟著小編一起來看看吧，可別錯(cuò)過哦。

1、適當(dāng)散步或慢跑

生理期出去散散步或者短時(shí)間慢跑，可以調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)，改善經(jīng)期手腳冰冷，最重要的是可以減肥呢。這么沒有劇烈的運(yùn)動(dòng)，還能減肥，你還等什么，快去試試吧。

2、拉伸運(yùn)動(dòng)

盤腿坐在床上，然后雙手交叉，慢慢地向上方伸展，保持這個(gè)動(dòng)作幾秒，然后放松，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次即可。在經(jīng)期做這個(gè)簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)不會(huì)損傷身體，還能快速減肥呢。

3、有氧舞蹈

適當(dāng)強(qiáng)度的有氧舞蹈可以消除大量卡路里，加上流汗能加快新陳代謝的速度，讓身體達(dá)到更深層的排毒，從而達(dá)到減肥的目的。另外，舞蹈也能幫你趕走憂慮，替你緩解浮腫哦。

4、飲食

在經(jīng)期飲食上多加控制，多吃高纖維的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)對(duì)于人體的健康和減肥都是非常重要的。另外要定時(shí)定量吃飯，不要刻意去吃甜食，不然體重會(huì)突然升高的。

5、快走

在進(jìn)行快走時(shí)，上半身要挺直，腹部要收緊，想象著自己懸掛在空中散步一樣，這樣對(duì)脂肪的燃燒和減肥能起到很好的效果。

看了上面的，在經(jīng)期你就有了應(yīng)對(duì)的方法，如果你堅(jiān)持，一定會(huì)瘦下來的哦。不過，大家不要刻意節(jié)食減肥，不然會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致氣血虧虛，很嚴(yán)重的話則形成婦科疾病，大家一定要注意哦。