說起減肥，相信不少女性朋友們都是利用節(jié)食的方法來實現(xiàn)的，因為能夠有效減少能量的攝入，從而達到減肥的效果。眾所周知，生理期的時候進行減肥會有較好的效果，因此女性朋友們都會利用好這一時期。那么生理周期節(jié)食減肥法應該怎么做呢？

生理周期節(jié)食減肥法

一、清腸

準備今天你要吃的水果4選一，只能是一樣哈。你選的這款就是你今天的糧食了。建議是黃瓜，但是根據(jù)個人喜好來吃，一天就吃一種水果，正餐也是只吃水果，餓了就吃。

二、燃脂

早餐：2個雞蛋白或全麥土司+純牛奶或。

中餐：青菜一盤，隨便你怎么炒跟煮，跟平常一樣的吃法吃到7分 飽，切記不能超過7分飽~下午餓了就喝水喝水喝水，可以吃一個水果4選一。

晚餐：跟中午一模一樣，是一模一樣哈~中午吃的什么菜晚上 也吃什么菜。

生理周期節(jié)食減肥法危害

1、掉頭發(fā)

經(jīng)期用節(jié)食減肥的話，會導致營養(yǎng)物質攝入不足以滿足身體需求，造成體內的新陳代謝不正常，出現(xiàn)發(fā)質干燥、枯黃，甚至是掉發(fā)的情況。

2、月經(jīng)不調

在經(jīng)期進行節(jié)食減肥的話，最直接的危害就是會導致月經(jīng)不調，出現(xiàn)月經(jīng)期紊亂、月經(jīng)量少，痛經(jīng)等現(xiàn)象，嚴重的還可能會引起閉經(jīng)甚至不孕。

3、免疫力下降

本來女性經(jīng)期的免疫力就低，再加上節(jié)食不補充營養(yǎng)的話，會導致營養(yǎng)素攝取不足，導致免疫力更加低下，容易感到勞累、虛弱，甚至腰酸背痛、感冒等情況。

本篇文章介紹了如何在生理期的過程中進行節(jié)食減肥的方法，各位女性朋友可以有所借鑒一下。雖然節(jié)食減肥廣泛地被使用，但是實際上這是一種對于身體負擔很重的減肥方法，因此想要健康地減肥，我們還是應該合理地搭配運動與營養(yǎng)，這樣做才是最科學健康的。