總是看著別人的美腿在自己的眼里晃來晃去，再看看自己的大象腿，不僅穿不了好看的褲子也穿不了好看的裙子，同時(shí)瘦腿又是所有減肥當(dāng)中最難的一件事情，尤其是有小腿肌的大象腿更加難瘦，那么，大象腿要怎樣瘦下來買？讓我們一起來了解一下。

大象腿怎樣快速瘦下來？

1、貼墻站立，注意腰要挺直，并且頭靠墻，腳跟靠墻，屁股靠墻，后背靠墻；每天堅(jiān)持半小時(shí)到一小時(shí)，該方法可以瘦全身 ，對(duì)提升氣質(zhì)很有幫助

2、踮腳，就是足跟提起完全用足尖用力，踮起腳尖可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運(yùn)動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長時(shí)間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病

3、深蹲，深蹲是練大腿的經(jīng)典動(dòng)作。腰背保持直線，髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖。注意速度不要太快，時(shí)間不能太長

4、蹬車輪，平躺，抬起雙腿，雙腿在空中做蹬車輪的動(dòng)作，也可以向上伸直，有肌肉的可以不踩，就躺著把腿放在半空中

瘦腿飲食

1、蘋果：蘋果是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富得多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸可代謝 熱量，防止下半身肥胖。

2、紅豆：含石堿酸成分，可增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排泄體內(nèi)鹽分，脂肪等廢物。

3、木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素，番瓜素，可幫助分解肉，減低 胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。

4、海苔：富含維生素A、B1、B2、還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多。

通過以上內(nèi)容，我們可以知道，要美腿，不僅在運(yùn)動(dòng)上要下苦功夫，在飲食上也要下苦功夫，只有將兩者相結(jié)合起來，才能以最快的時(shí)間將腿減下來，如果只是單純靠食物，但是沒有運(yùn)動(dòng)，如果單純運(yùn)動(dòng)，沒有食療一起的話，效果呈現(xiàn)比較慢。