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      酸奶減肥餐要吃哪種酸奶
      
                    
                
      
                
      
                    
      
                        
      酸奶減肥餐要吃哪種酸奶
      酸奶是很多女性都喜歡的飲料，不僅可以減肥還能刺激腸胃消化，清除腸胃里面的垃圾，正是因?yàn)槿绱?，酸奶減肥法成為了新型的減肥方式，那么，酸奶減肥法究竟要喝怎樣的酸奶才有效，什么時(shí)候喝比較好？讓我們一起來(lái)了解一下。
      酸奶減肥餐要吃哪種酸奶？
      飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)喝最減肥?？赡苓x擇優(yōu)益c可以選擇光明或者伊利酸奶。一般來(lái)說(shuō)，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。
      酸奶減肥法
      清晨，每天早晨起床，先喝一杯白開(kāi)水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
      中午，如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚(yú)/內(nèi)臟/血，這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤(pán)蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
      下午4點(diǎn)，饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。
      晚上，餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤(pán)綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌），接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
      通過(guò)以上內(nèi)容，我們可以知道， 對(duì)于愛(ài)喝酸奶的人，減肥用酸奶減肥法真是極好啊。如果動(dòng)手能力強(qiáng)的話，還可以自己制作酸奶，自己制作的酸奶不僅比較衛(wèi)生，而且還能根據(jù)自己的口味進(jìn)行調(diào)整，不僅吃得開(kāi)心還減肥減得開(kāi)心。
                          
      
                
      

                                
      * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
      
                                            
      
        
      
        
      
            
      
                
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