在夏天很多人發(fā)現(xiàn)自己掉頭發(fā)現(xiàn)象比較嚴重，經(jīng)常是每天掉一大把，因為夏天人們的身體處于新陳代謝比較旺盛的時期，油脂分泌量也會增加。所以頭發(fā)脫落現(xiàn)象就會比較嚴重。這個時候大家一定要做好相應的防曬工作，要多攝取一些蛋白質(zhì)，除此之外也要做好相應的護理措施。

1、避免太陽暴曬

夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產(chǎn)生很強的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，尤其是短頭發(fā)，頭皮更容易直接受到烈日的侵害，導致油脂分泌失衡。

夏季防掉發(fā)應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好是戴遮陽帽或撐遮陽傘。當頭發(fā)被曝曬以后，回家后應立即讓頭皮和頭發(fā)冷卻下來。

2、按摩放松頭皮

頭皮是頭發(fā)賴以生長的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅硬，頭發(fā)就會缺少營養(yǎng)，導致脫落。按摩頭皮有助放松，促進血液循環(huán)，從而預防脫發(fā)。

按摩時用指腹適當用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。

3、少吃高熱量垃圾食品

高熱量的垃圾食品會導致頭發(fā)營養(yǎng)缺失，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。

建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。

大家在夏天出門的時候，一定要避免太陽暴曬，要把太陽傘，要少吃一些高熱量的垃圾食物，應該多攝取一些營養(yǎng)元素，比如說應該多吃一些新鮮的蔬果，在勞累一天之后，可以放松下來，按摩自己的頭皮。