黃瓜雞蛋都是日常生活最常吃的兩種食物，可是沒(méi)有人能知道黃瓜雞蛋搭配在一起，兩者竟然有減肥的功效，同時(shí)，也有很多人流傳說(shuō)黃瓜雞蛋一周可以瘦5斤多，那么，雞蛋黃瓜減肥法一周瘦多少斤？讓我們具體來(lái)了解一下。

黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜

早上雞蛋一個(gè)，黃瓜一根；中午雞蛋一個(gè)，黃瓜涼菜一份；晚上黃瓜1—2根或者黃瓜涼菜一份。從第二周開(kāi)始，就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類(lèi)還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院榷?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。

因?yàn)?，黃瓜確實(shí)是瘦身的好食材之一，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富，兩者在一起，確實(shí)能達(dá)到減肥的效果，但是如果結(jié)合一定的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好！具體能減多少斤，每個(gè)人會(huì)有不同的結(jié)果，比如配合了運(yùn)動(dòng)減肥的朋友，身體燃脂更快，減下去的斤數(shù)也更多。結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加！這樣才不容反彈。

減肥運(yùn)動(dòng)有哪些方式

1、健走：消耗的熱量雖然不高，但是因?yàn)闇睾秃?jiǎn)易，所以很容易持續(xù)下去，而且不用特殊場(chǎng)地設(shè)備。

2、騎腳踏車(chē)：是溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，而且能夠有效的燃燒脂肪，并運(yùn)動(dòng)到全身主要的大肌群。不論是固定或是移動(dòng)式的，消耗的熱量不多可以自行選擇。

3、有氧舞蹈：想減肥的人建議選擇低沖擊的，因?yàn)楦邲_擊的有氧舞蹈容易對(duì)腰椎膝蓋腳踝造成傷害。

4、爬山、健走、打球：這類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)量大，而且不容易每天進(jìn)行，但如果一周只做1次的話(huà)是不夠的，且很容易造成傷害，最好搭配其他類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)比較好。

通過(guò)以上內(nèi)容，我們可以知道，雞蛋黃瓜減肥法就是利用雞蛋黃瓜的低脂肪，通過(guò)攝入低能量的方式來(lái)達(dá)到減肥的目的，可是一周就只吃這兩種食物，很容易造成體重反彈，如果后期運(yùn)動(dòng)跟上的話(huà)，可能減肥的效果能持久。