不少寶媽在各種寶媽里抱怨自己奶水太少，而且不知道怎么下奶。的確，奶水少是很多寶媽在產(chǎn)后都會(huì)遇到的問題，但是母乳對(duì)于剛出生的寶寶來說，不論是營養(yǎng)方面還是價(jià)格方面，都算得上是性價(jià)比最高的食物，那么，下奶湯應(yīng)該多放水還是少放水？

下奶湯應(yīng)該多放水，適當(dāng)?shù)亩酂跻粫?huì)才會(huì)更有營養(yǎng)的。產(chǎn)后乳汁分泌不足，對(duì)寶寶的發(fā)育會(huì)造成直接的影響，及時(shí)的安排食療催奶是有必要的。平時(shí)可以做一些烏雞湯，鯽魚湯進(jìn)行食療，做湯的過程中適當(dāng)?shù)亩喾潘?，用小火多燉一?huì)，可以讓食物的營養(yǎng)價(jià)值更高，產(chǎn)婦多用湯汁類的食物，也可以起到催奶的作用。觀察寶寶的食欲是否正常，需要按需給孩子喂奶。

泌乳過程實(shí)際上會(huì)受到精神因素的影響，媽媽過于緊張，焦慮，情緒波動(dòng)大，都會(huì)抑制催產(chǎn)素的分泌，影響奶量。很多坐月子的媽媽坐的不好，在婆家經(jīng)常和吵架，生氣，有情緒，奶少后被家人指責(zé)，壓力更大大，導(dǎo)致奶量下降的很多，但出月子后奶量反而增多了，主要也是心情調(diào)整好了，更好的精神狀態(tài)有利于產(chǎn)奶。

坐月子很多媽媽的睡眠質(zhì)量都很差，幾乎都不可能睡整覺。睡眠被分割成很多份時(shí)間，而且這些時(shí)間里還要喂奶，換尿布，吃飯等。嚴(yán)重的睡眠不足，過于疲勞也會(huì)影響催乳素和催產(chǎn)素的分泌。因此要學(xué)會(huì)和寶寶同步休息，讓家人多幫助，只有休息好，才能更好產(chǎn)奶哦。