坐月子便秘嚴(yán)重吃什么
女性坐月子的時(shí)候，經(jīng)常是臥床休息的，身體的活動(dòng)量大大減少，這樣難免會(huì)造成胃腸功能下降，胃腸蠕動(dòng)速度減慢，容易導(dǎo)致排便功能降低，從而出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，如果情況比較嚴(yán)重的話，在用力排便時(shí)甚至還會(huì)出現(xiàn)肛裂，所以女性有必要及時(shí)改善這一情況，那么，坐月子便秘嚴(yán)重吃什么？
坐月子便秘嚴(yán)重吃一些清淡易消化的食物比較好，尤其要多吃些新鮮的瓜果蔬菜，水果類(lèi)的例如有蘋(píng)果、香蕉等，蔬菜類(lèi)的例如有胡蘿卜等，月子里在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，也要注意多補(bǔ)充膳食纖維，可以吃些燕麥、番薯等粗雜糧，粗細(xì)合理搭配。
含有豐富膳食纖維的食物，可以刺激胃腸，加快胃腸蠕動(dòng)速度，有助于食物的消化吸收，給女性身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也能軟化大便，減少大便粘度，改善便秘癥狀。女性日常還可以多喝些溫開(kāi)水，或者沖杯蜂蜜水來(lái)喝，有潤(rùn)腸通便的作用。
除了飲食上的調(diào)節(jié)，女性月子里應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間躺臥，在身體逐漸恢復(fù)體力的時(shí)候，可以做些動(dòng)作幅度小，且比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，不僅可以防止便秘，還有利于產(chǎn)后體型的塑造，女性平時(shí)也可以按摩腹部，都能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
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