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    1. 孕婦怎樣吃才算是清淡飲食

      孕婦怎樣吃才算是清淡飲食

      對于孕婦來說,懷孕早期的飲食是最困難的。因為懷孕早期的時候一般都會有妊娠反應(yīng),會影響到孕婦的飲食,吃飯也會相對沒有什么胃口。孕婦的飲食不但要清淡還要營養(yǎng),這樣才有利益胎兒的發(fā)育。那么孕婦怎樣吃才算是清淡飲食呢?

      孕婦作為特殊人群,其飲食是十分重要的,既要注意營養(yǎng)健康,又要注意葷素搭配。從營養(yǎng)學(xué)上來說,清淡飲食就是膳食平衡、營養(yǎng)合理的前提下,口味比較清淡的飲食,主要表現(xiàn)為“四少”:少油、少糖、少鹽、少辛辣。因此孕婦可以多吃些新鮮的蔬菜,如菠菜,菠菜中不僅富含葉酸,而且還含有大量的植物纖維,維生素C、鈣磷鐵,維生素E,既能滿足營養(yǎng)需要,也能緩解孕期便秘情況。

      同時注意多吃胡蘿卜,既能促進胎兒的骨骼發(fā)育,也能增強機體免疫功能,改善孕婦貧血現(xiàn)象。孕婦還可以多吃西蘭花,能夠預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素k的含量。另外,還可以多吃蓮藕、白菜等食物。

      在吃青菜的同時,配合瘦豬肉、魚肉、雞肉、蝦肉,以及牛奶、豆類等也是不錯的。清淡的飲食主要是不要吃的過于油膩,比如避免炒菜的時候放過多的油、鹽,避免吃太過于重口的食物。

      * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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