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      孕期三個月需要補(bǔ)什么營養(yǎng)
      
                    
                
      
                
      
                    
      
                        
      孕期三個月需要補(bǔ)什么營養(yǎng)
      在懷孕期間孕婦需要為身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)，這樣才可以為自己和寶寶提供營養(yǎng)，才可以保證寶寶健康的生長發(fā)育，不過很多孕婦都對這方面的知識缺乏了解，那么孕期三個月需要補(bǔ)什么營養(yǎng)？
      1、蛋白質(zhì)：在懷孕三個月時，孕婦每天需要攝入的蛋白質(zhì)應(yīng)該達(dá)到80克，要盡可能保證孕婦蛋白質(zhì)攝入量，可以從多個方面攝入，包括植物蛋白和動物蛋白，植物蛋白相對更好一些，可以多吃一些蘑菇和豆制品等。
      2、脂肪：懷孕三個月時，孕婦需要每天補(bǔ)充大概60克左右的脂肪，脂肪的主要來源是堅果、奶類和油類，通常情況下，植物油要比動物油好一些，消化率更高，能達(dá)到95%以上。
      3、葉酸：懷孕三個月需要保證每天攝入的葉酸量在0.6毫克左右，葉酸的主要來源是有葉蔬菜，比如卷心菜、青菜等，另外，牛肉、動物肝臟以及香蕉、柑橘等水果也含有葉酸。
      4、維生素A：懷孕3個月時孕婦需要每天攝入1000微克的維生素A，維生素A可以從動物肝臟、奶類和蛋類等食物里面獲取，可以和脂類、酸性食物一起烹調(diào)，能夠促進(jìn)維生素A的吸收。
      5、鈣：懷孕三個月孕婦需要每天攝入大概1000毫克左右的鈣，可以從奶制品、奶類、豆制品、骨頭湯等里面獲取。
                          
      
                
      

                                
      * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
      
                                            
      
        
      
        
      
            
      
                
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