適當(dāng)節(jié)食可以起到控制體重的作用，可過度節(jié)食只會對身體造成很多的危害。女性過度節(jié)食就會導(dǎo)致身體無法攝入到必需的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅會引起頭暈、貧血、還會導(dǎo)致月經(jīng)不來。那么，過度節(jié)食導(dǎo)致月經(jīng)不來怎么辦呢？

1、停止減肥。如果女性因節(jié)食減肥而沒有來月經(jīng)，大多是由于體內(nèi)營養(yǎng)不足、精力不足抑制了性激素和代謝激素的分泌造成的。因此，如果在減肥過程中發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量減少、延遲或停止，應(yīng)立即停止減肥。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。過度節(jié)食導(dǎo)致月經(jīng)不來就不要繼續(xù)節(jié)食，盡量吃一些全谷類和富含高蛋白的食物，比如牛奶、豆類、雞蛋等。女性一定要消除拒食、厭食心理，加強營養(yǎng)綜合供給。

3、減少運動量。運動量過大除了會減掉多余脂肪之外，還有可能會導(dǎo)致月經(jīng)不來。此時女性除了需要立即恢復(fù)飲食之外，另一方面也要減少運動量。減少身體的能量消耗，能夠讓身體的各個部位得到營養(yǎng)補充，身體機能也可以得到恢復(fù)。

4、及時治療。如果采取各種措施之后，月經(jīng)還是不來的話那就需要及時去醫(yī)院檢查子宮內(nèi)膜和內(nèi)分泌的情況。如果子宮內(nèi)膜過薄，可以多吃含雌激素的食物，促進(jìn)子宮內(nèi)膜的生。如果子宮內(nèi)膜厚度正常但是不來月經(jīng)，可以服用益母草藥物促進(jìn)月經(jīng)來潮。