很多女性懷孕后伴隨各種懷孕初期癥狀的出現(xiàn)。不少準(zhǔn)媽媽們開始抱怨每天輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡。那么，孕婦失眠的原因是什么呢？孕婦失眠的預(yù)防方法又是什么呢？下面就讓小編來(lái)為大家一一解讀吧！

孕婦失眠的原因是什么

1、荷爾蒙的變化影響孕婦心情

受孕激素的影響，你的情緒波動(dòng)會(huì)很大，使你感覺瘋狂、傷心、愉快和易怒，有時(shí)這些變化就集中在10秒鐘內(nèi)。你的神經(jīng)特別敏感，常會(huì)因一點(diǎn)小事而大動(dòng)肝火。

孕婦心情的變化是因荷爾蒙變化導(dǎo)致的，孕婦在心理和精神上都比較敏感，對(duì)壓力的承受能力會(huì)降低，再加上對(duì)腹中胎兒的擔(dān)心，很容易引起情緒的不穩(wěn)定，因此常常會(huì)有抑郁和失眠的情況發(fā)生。

也由于激素的作用，也有不少懷孕初期的孕媽處于極度興奮的狀態(tài)下，睡前會(huì)對(duì)寶寶充滿了憧憬，甚至?xí)煌５夭孪胨悄惺桥?，思維過(guò)于活躍，也不容易睡著。

2、飲食習(xí)慣的改變

有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個(gè)原因。進(jìn)食過(guò)多，會(huì)影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

如果不小心吃了一些引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等，尤其是食物中的飽和脂肪，會(huì)改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的癥狀。

孕婦失眠的預(yù)防方法

1、放松心情

2、注意飲食

3、適當(dāng)控制飲水量

由于到現(xiàn)在為止還沒有特別好的辦法來(lái)緩解孕早期尿頻的癥狀，所以唯一可行的方法就是控制飲水量。孕媽媽們要想不在晚上頻繁起床，最好在臨睡前1-2小時(shí)內(nèi)不要喝水。

如果實(shí)在是跑得非常勤，非常的不爽，那小編只好推薦你用尿不濕啦——當(dāng)然，前提得是孕媽自己用起來(lái)不會(huì)覺得不舒服。

根據(jù)準(zhǔn)媽媽的身體情況來(lái)定，孕婦失眠的原因是什么呢？有可能是荷爾蒙的變化影響孕婦心情，也有可能是飲食習(xí)慣的改變。孕婦失眠的預(yù)防方法是什么呢？要注意飲食，也要放松心情。希望文章可以幫助到孕婦們！