怎么合理補(bǔ)鈣

　　到底嬰兒需要補(bǔ)鈣嗎?應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣?吃什么補(bǔ)鈣才最合理?讓我們一起來(lái)看看吧!

　　其實(shí)如果嬰兒是吃母乳或者配方奶粉，如果媽媽不是缺鈣很?chē)?yán)重的話，一般是不需要特意補(bǔ)鈣的。

　　眼下許多家長(zhǎng)為孩子補(bǔ)鈣，有的超過(guò)規(guī)定數(shù)量。對(duì)此，專(zhuān)家警告說(shuō)，兒童補(bǔ)鈣應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，補(bǔ)鈣過(guò)量對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)造成極大危害。

　　補(bǔ)鈣過(guò)量的主要癥狀是身體浮腫多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴(yán)重的還容易引起高鈣尿癥，同時(shí)兒童補(bǔ)鈣過(guò)量還可能限制大腦發(fā)育，并影響生長(zhǎng)。

　　血鈣濃度過(guò)高，鈣如果沉積在眼角膜周邊將影響視力，沉積在心臟瓣膜上將影響心臟功能，沉積在血管壁上將加重血管硬化等。

　　專(zhuān)家建議補(bǔ)鈣應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。對(duì)于不明顯缺鈣的孩子可以通過(guò)豆制品、奶制品和魚(yú)肉等食物來(lái)補(bǔ)充，并且配合陽(yáng)光的紫外線作用。

　　曬太陽(yáng)和戶外運(yùn)動(dòng)是最好的天然鈣制劑，奶類(lèi)應(yīng)是首選的補(bǔ)鈣食物。對(duì)于不喝牛奶的人，可用酸奶替代牛奶。通過(guò)膳食均衡補(bǔ)鈣不但可行，而且更有效、更劃算、更安全、更長(zhǎng)久。