6.海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
7.芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。
8.葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。
九種食物讓寶寶越吃越聰明！
9.香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
補(bǔ)腦食譜：
推薦食譜：韓式?jīng)霭璨げ?/strong>
做法：菠菜切除根部后洗凈，再用熱水汆燙至熟，撈出后浸泡于冷水中，待變涼后再撈出瀝干水份備用。將作法1的菠菜切成每個(gè)長(zhǎng)4公分的段狀，放入一容器中，再加入蒜泥、鹽、雞精粉、胡麻油后混拌均，再加入白芝麻腌漬15分鐘即可。
推薦食譜：甘藍(lán)沙拉
做法：甘藍(lán)取1/4顆，洗凈切成條狀。鍋里加水/鹽，燒開后加入甘藍(lán)焯1分鐘。然后將小西紅柿洗凈對(duì)半切開，蘋果去皮切成1厘米左右塊狀，備用。將所有的材料放進(jìn)大碗中，淋上沙拉昔和橄欖油，OK!
推薦食譜：藍(lán)莓酸奶
做法：女人食酸奶，某種意義上比喝牛奶更好。酸奶配藍(lán)莓，美味營養(yǎng)一舉兩得。買好的新鮮藍(lán)莓洗凈，搗爛，然后混合入酸奶中，拌勻，冷藏后就可以享用了。
更簡(jiǎn)易的吃法：在藍(lán)莓中加入少許牛奶，沒過藍(lán)莓一半即可。撒上綿白糖即可食用。
推薦食譜：核桃粥
生吃即簡(jiǎn)單又直接。而核桃粥也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，用糯米煮粥，鍋開后放入核桃仁和大棗，再熬10分鐘左右就可以了，這樣最有營養(yǎng)了。補(bǔ)氣血豐胸，美容養(yǎng)顏。這是一種很好的吃法，因?yàn)楹颂铱梢匝a(bǔ)“先天之本”，大米、紅棗可以補(bǔ)“后天之本”，這樣搭配起來，保健效果最佳。
推薦食譜：芥末拌黃瓜
做法：芥末拌黃瓜是道德國家常菜。做法很簡(jiǎn)單，將黃瓜洗凈、消毒，切成上厚下薄滾刀小塊，加鹽腌3分鐘，再用涼開水漂洗一遍，擠干水分，盛在盤內(nèi)。將香油、白醋、芥末、胡椒粉同放碗內(nèi)調(diào)勻，澆在黃瓜上拌勻即成。
