?。?6） 再讀一本書；

　?。?7） 參加產(chǎn)前瑜珈或體育鍛煉班；

　?。?8） 定期找助產(chǎn)士或醫(yī)生檢查，以便發(fā)現(xiàn)問題及時處理；

　?。?9） 參加孕早期培訓班；

　?。?0） 每日增加300~500卡熱量；

多幫朋友照看嬰兒

　　（31） 如果不打算在家分娩，應在參觀幾家要去分娩的醫(yī)院或機構后再做決定；

　　（32） 記住可以給醫(yī)生打電話的時間標志；

　?。?3） 與當?shù)氐膁oulas交談，doulas會幫助你安全、快速、滿意地分娩；

　?。?4） 做好飲食紀錄，以便保證每日攝入所需熱量；

　?。?5） 如果你正在裝修房子或嬰兒室，應避免油漆和壁紙的有毒氣味。不要干重活，有重活請朋友幫忙，保持開窗通風；

　　（36） 多試著照看朋友的嬰兒，學習一些護理新生兒的方法；

　　（37） 參加分娩學習班，早點報名以保證你能如期接受培訓；

　?。?8） 對妊娠晚期婦女來講，游泳是個好辦法，這樣可幫助你緩解疼痛，并使你覺得腹部重量減輕；

　?。?9） 參見母乳喂養(yǎng)學習班，以使你提前做好母乳喂養(yǎng)的準備；

　　（40） 上床前請先做適當?shù)纳煺惯\動，這會防止你腿抽筋；