3、減少酒精和咖啡的攝入

　　一些研究顯示每周喝一至五次酒，那么在那個(gè)月你的生育能力將降低50%，還有其他的研究發(fā)現(xiàn)了適度飲酒與生育能力之間的關(guān)系。

　　有所節(jié)制不喝醉當(dāng)然不會(huì)有什么壞處，可能還會(huì)有所幫助呢。

　　但是在這種情況下，你最好戒掉每天三次的拿鐵或是別的什么。目前并沒有一致的說法，一些研究認(rèn)為每天攝入300毫升以上的咖啡（大約兩杯一般的8盎司咖啡杯）可能會(huì)增加你患子宮內(nèi)膜異位或者輸卵管疾病。

減少咖啡和酒精的攝入

  　　4、降低壓力

　　沒有一對(duì)想要孩子的父母不想聽到‘放松，你太過努力了。’”壓力可能會(huì)讓你的思緒混亂，給大腦發(fā)送信號(hào)讓你的身體排卵，從而阻礙受孕。

　　人類生育中的一項(xiàng)研究顯示，夫妻在自己都放松的月份更容易受孕?，F(xiàn)在最有效用來減壓的方式就是把你的注意力集中到你欣賞的事物上。

　　每一天，都記下在生活中你最熱愛的三件事（不用更換尿布！有的是時(shí)間，沒有人來打擾你去閱讀令人心曠神怡的小說），另外用至少15分鐘的時(shí)間去冥想，做瑜伽，或聽些輕音樂。

　　相信我們，從現(xiàn)在開始，幾年后，當(dāng)你期盼已久的寶貝降臨的時(shí)候，你可能會(huì)昏昏沉沉，但是開心的去處理絞痛，濕疹等等，這些放輕松的技能都會(huì)派上用場(chǎng)。

　　小編總結(jié)：如果你已經(jīng)確定了要在近幾年懷孕，但是還不清楚自己能做什么、該做什么，那么就建議你學(xué)習(xí)文中介紹的做法，比如降低壓力、減少酒精和咖啡的攝入。當(dāng)然，最重要是量力而為。