美膚食譜推薦：牛奶玉米土豆泥

　　材料：土豆2個，牛奶100ml，玉米粒150g，黃油20g，鹽1/2小勺。

　　做法：

　　1、土豆去皮洗凈切成小塊，入清水煮熟;

　　2、用工具將土豆搗碎;

　　3、加入150ml牛奶攪勻;

　　4、加入切成小塊的20g黃油不斷攪拌至黃油完全融化;

　　5、加入150g玉米粒拌勻，調(diào)入食鹽拌勻;

　　6、盛盤食用即可。

　　小貼士：牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　烏黑亮麗的頭發(fā)養(yǎng)成法

　　如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。

　　專家推薦：比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

　　你問我答：

　　Q：懷孕期間有可以讓BB變漂亮的辦法嗎?

　　A：要孩子漂亮是個“系統(tǒng)工程”。首先是遺傳。其次是心態(tài)。母親的孕期心態(tài)比吃什么重要。一定要保持寡欲、平靜、不要上火發(fā)脾氣。更不能焦躁不安。這樣生出來的孩子才能性情穩(wěn)定，安詳美麗。

　　養(yǎng)發(fā)食譜推薦：蒜蓉香菇黑豆

　　材料：黑豆400g，蒜蓉、鹽、干香菇、蔥、姜各適量。

　　做法：

　　1、黑豆洗凈，浸泡1個小時，干香菇?jīng)_洗干凈，溫水泡發(fā);

　　2、泡好的黑豆放入鍋中，加水煮約30分鐘至黑豆基本已熟;

　　3、泡發(fā)的香菇切成小丁，香菇水待用;蒜切碎，蔥姜切碎;

　　4、鍋燒熱后倒入少許油，放入蔥姜碎爆香，隨后倒入香菇丁翻炒出香味;

　　5、倒入煮好的黑豆，澆入香菇水，炒勻后蓋上鍋蓋，燜煮約3分鐘;

　　6、關(guān)火，倒入蒜蓉，調(diào)入適量鹽，翻炒均勻即可。

　　小貼士：黑豆，性味甘、平、無毒。有活血、利水、祛風、清熱解毒、滋養(yǎng)健血、補虛烏發(fā)的功能。

　　烏黑明亮的眼睛養(yǎng)成法

　　視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物。

　　專家推薦：比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養(yǎng)血佳品。

　　你問我答：

　　Q：近視會遺傳嗎?

　　A：近視眼約65%是由遺傳決定的，35%是由環(huán)境所決定，因此，可以肯定地說，近視會遺傳給下一代。

　　明目食譜推薦：雞肝粥

　　材料：雞肝50g，大米50g，胡蘿卜50g，菠菜50g，油、鹽各適量。

　　做法：

　　1、雞肝和胡蘿卜切碎備用;

　　2、菠菜焯水，然后切碎備用;

　　3、先將粥熬好，然后放入切碎的胡蘿卜和雞肝，接著放一點油，攪拌均勻;

　　4、接著再放入切碎的菠菜;

　　5、最后放少許鹽調(diào)味即可。

　　小貼士：視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物。其中尤以雞肝含維生素A為最多，是我國民間常用的補血養(yǎng)血佳品。

　　高挑挺拔的身姿養(yǎng)成法

　　如果父母個頭兒不高，應(yīng)吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發(fā)育，促使人體增高，他的這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。

　　專家推薦：此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟、以及蔬菜。