要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

　　想吃什么就吃什么，不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強(qiáng)自己放棄。

　　嘗試用冷的食物代替熱的（冷的食物散發(fā)的味道不是那么強(qiáng)烈）。

緩解孕吐的N個高招

　　避免吃太油膩或辛辣的食物。

　　常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃（如低脂肉類，海鮮，堅果，雞蛋以及豆類）。

　　在飯前吃點咸的食物，會幫助你順利地度過這一餐。

　　2、氣味

　　遠(yuǎn)離濃烈的味道。

　　如果烹調(diào)時味道太強(qiáng)烈，就加強(qiáng)廚房的通風(fēng)狀況，打開窗戶或排風(fēng)扇。

　　利用微波爐烹調(diào)，會減少油煙等氣味的產(chǎn)生。

　　雖然聽起來有點可笑，但如果你無法避開騷擾你的味道，你可以準(zhǔn)備一塊手帕，撒上幾滴不會引起惡心的植物油，如檸檬，必要時會起到一定的緩解作用。

　　如果情況允許，讓家人或者保姆為你準(zhǔn)備一日三餐。

　　3、其他

　　起床或站起來時動作要慢，剛吃完飯時不要馬上躺下。

　　如果嘔吐地厲害，可以向醫(yī)生描述你的癥狀，她會建議安全有效的藥物來治療孕吐，從而避免引起更多的不適。

　　過激的運動或嘈雜的環(huán)境都會加劇孕吐情況。

　   在疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。