第3招 溫水坐浴止痛

　　排尿時(shí)因尿液沾到會(huì)陰傷口而產(chǎn)生疼痛，可以在小便時(shí)用溫水沖洗會(huì)陰部，來(lái)減輕疼痛或采用常見的產(chǎn)后陰部護(hù)理方式“溫水坐浴”，在生產(chǎn)后約24小時(shí)可以開始進(jìn)行，對(duì)于減輕解尿、解便的不適，有一定的效果。

　　第4招 冷水坐浴止腫

　　如果一開始陰部腫脹得非常厲害，可以先局部用冰敷或采用冷水坐浴，來(lái)減輕腫脹的癥狀，因?yàn)榕堇渌梢源碳ぱ苁湛s，所以腫脹的情形也會(huì)消得比較快，不會(huì)再產(chǎn)生血腫，在消腫上比溫水坐浴來(lái)得有效。

　　冷水坐浴的方法是用大一點(diǎn)的臉盆，先放一些室溫的冷水，待坐進(jìn)水中之后再慢慢加入冰塊，這樣就能慢慢適應(yīng)水的溫度。

　　此外，由于產(chǎn)后身體較虛弱，泡的時(shí)候要注意身體其它部位的保暖。

　　第5招 藥物治療

　　如果醫(yī)生發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦有產(chǎn)后尿道感染的現(xiàn)象，如發(fā)燒、小便疼痛加劇，會(huì)給予抗生素治療。若有便秘的狀況，醫(yī)生也會(huì)視情況給予軟便劑。

　　經(jīng)產(chǎn)婦易發(fā)生尿失禁

　　除了便秘或解不出尿，產(chǎn)后也有可能出現(xiàn)尿失禁或大便失禁，尤其是在自然生產(chǎn)的過(guò)程中，很可能會(huì)造成肛門括約肌松弛以及骨盆底肌肉無(wú)力，進(jìn)而出現(xiàn)尿失禁。不過(guò)，專家說(shuō)，臨床病例中“多產(chǎn)”的女性較容易發(fā)生（即生產(chǎn)次數(shù)超過(guò)3次以上的女性），且大部分在2個(gè)月之內(nèi)會(huì)恢復(fù)正常，僅有少部分的人會(huì)持續(xù)很久，此時(shí)就建議以手術(shù)的方式來(lái)治療。

運(yùn)動(dòng)可助遠(yuǎn)離便秘

　　提肛運(yùn)動(dòng)治療尿失禁

　　凱格爾提肛運(yùn)動(dòng)可用來(lái)訓(xùn)練骨盆底的肌肉群，可以治療：尿失禁、陰道松弛、子宮脫垂、大便失禁、性生活障礙及過(guò)動(dòng)性膀胱癥候群（尿頻、尿急、下腹疼痛、尿流量小、急迫性尿失禁）。

　　小常識(shí)

　　專家表示，雖然民間一向認(rèn)為坐月子期間不可以喝水，但其實(shí)只要是煮沸過(guò)的水，產(chǎn)婦就可以安心飲用，并不會(huì)造成水腫，更可以避免出現(xiàn)尿道感染、便秘等問(wèn)題。

　　正確的飲食習(xí)慣及生活作息

　　1、多喝水、多吃蔬菜水果及高纖維食物，如全麥或糙米食品。

　　2、常下床行走，可幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　3、避免憋尿忍便以免導(dǎo)致便秘。

　　4、避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

　　5、避免油膩的食物。

　　成功率：只要做法正確且持之以恒，成功率為70%左右。

　　方便性：一旦學(xué)會(huì)之后，凱格爾運(yùn)動(dòng)無(wú)論是坐著、躺著、甚至站著，皆可輕松操作，因此才又稱作輕松又有效的運(yùn)動(dòng)。

　　凱格爾運(yùn)動(dòng)

　　1、產(chǎn)婦仰臥在床上，雙膝彎曲，類似在婦科門診做內(nèi)診的姿勢(shì)。

　　2、初學(xué)者可將食指及中指放在陰道里，來(lái)感受肌肉收縮的力量及做法是否正確。

　　3、收縮骨盆底肌肉，此動(dòng)作就像平常解小便中途忽然憋住的動(dòng)作。

　　4、如果動(dòng)作正確，則放在陰道中的手指頭會(huì)有壓迫的感覺(jué)。

　　5、除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力。

　　6、持續(xù)收縮約10秒、再放松10秒，如此重復(fù)15次，每天1次。

　　小叮嚀

　　練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)的適當(dāng)時(shí)機(jī)：

　　1、自然產(chǎn)需要在產(chǎn)后2周以后才可做。

　　2、剖宮產(chǎn)則要1個(gè)月以后才能練習(xí)。