小叮嚀我的焦慮情緒該就醫(yī)嗎？

　　專家建議爸爸媽媽可往以下4點(diǎn)逐步調(diào)整，以降低心理障礙可能發(fā)生的機(jī)會：

　　1、家長本身須具備良好的自我照顧能力，以求有能力正向面對寶寶。

　　2、養(yǎng)育寶寶的過程中應(yīng)逐步調(diào)整教養(yǎng)方式。

　　3、家人間的互相支持相當(dāng)重要，別讓孤軍奮戰(zhàn)的感覺再次出現(xiàn)！

產(chǎn)后焦慮癥

　　4、家人間應(yīng)采取排班或輪班制度，每一位照顧者都應(yīng)盡力而為，互相建構(gòu)出一個(gè)組織建構(gòu)完整而堅(jiān)固的支持網(wǎng)絡(luò)。

　　專家并建議家長，焦慮情緒人人都有，但若焦慮情緒影響到了您的生活，例如易與他人發(fā)生沖突、難以入眠，甚至造成您的生活維持困難等各種情況都應(yīng)盡快就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生協(xié)助。

　　如何改善焦慮情緒

　　在寶寶出生之前，爸爸媽媽就應(yīng)先做足心理準(zhǔn)備以及所有功課，包括育兒信息、教養(yǎng)方式、可能出現(xiàn)的各種情緒障礙以及更新信息的途徑等，多方涉獵并就支持系統(tǒng)部份與家人做討論甚至是沙盤推演，專家與心理專家皆表示，家人間同時(shí)也應(yīng)針對主要照顧者人選進(jìn)行討論。若家庭間支持系統(tǒng)不夠也可向外發(fā)展尋求協(xié)助，包括各種協(xié)會、基金會、團(tuán)體等，都是家長們可以多加運(yùn)用。

　　另外，照顧寶寶的主要角色應(yīng)為爸爸或媽媽，長輩或他人意見應(yīng)僅供參考，畢竟各個(gè)家庭的角色分配與狀況不同，不可一概并論。但也并非偏激的長輩就應(yīng)退出養(yǎng)育角色，而是退至次位，讓主導(dǎo)權(quán)掌握在爸爸媽媽手上，長輩也應(yīng)予于尊重。

　　心理專家建議媽媽，可以自制或是上網(wǎng)找尋照顧寶寶時(shí)可勾選的Checklist，將寶寶一整天的行程以及該為寶寶做的事情、待買、待辦事項(xiàng)等眾多項(xiàng)目一一列出，媽媽便可依照名單項(xiàng)目是否勾選為指標(biāo)，確定自己是否有遺漏未做的事，相信如此一來會比媽媽滿腦子想著什么還沒做會來的更為有效率且能降低媽媽的焦慮感喔！