媽媽飲食平衡

　　盡可能吃各種營(yíng)養(yǎng)成分不同的天然食物；每次喂奶前，試著喝一杯水或果汁。

充分休息

　　充分休息與放松

　　和寶寶一起睡個(gè)午覺(jué)，洗個(gè)暖水澡，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，做做輕緩的運(yùn)動(dòng)等等，都有利于奶水的增加。

　　勤喂是個(gè)好辦法

　　試著抽出24～48小時(shí)的時(shí)間（如您的奶水實(shí)在太少了，可抽出更長(zhǎng)的時(shí)間），什么事也不要做，專心喂奶和休息，且每次喂都盡可能讓寶寶吃的時(shí)間長(zhǎng)一些。一個(gè)愛(ài)困的寶寶，需要媽媽不時(shí)把他輕輕喚醒，鼓勵(lì)他吃奶。

　　兩乳都要喂

　　這樣不僅保證寶寶獲得充足的母乳，同時(shí)也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。