1、紅糖水

　　非常適合產(chǎn)后第一餐食用，不僅能活血化瘀，還能補(bǔ)血，并促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。

　　但紅糖水也不能喝得太多太久，對身體反而有害。一般來說，產(chǎn)后喝紅糖水的時間以7-10天為宜，以后則應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。

　　產(chǎn)后惡露阻滯，紅糖水起到活血化瘀的功效。正常情況的初產(chǎn)婦，子宮收縮一般都較好，惡露一般都比較正常，如果食用紅糖時間過長，會使惡露增多，導(dǎo)致慢性失血性貧血，會影響子宮恢復(fù)。

　　哺乳期的新媽媽每天消耗的熱量大約比孕前多出1/3，應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、多種多樣的食物，恢復(fù)體力。

紅糖水

　　2、雞蛋

　　產(chǎn)后第二餐便可開始進(jìn)食，雞蛋富含的營養(yǎng)有助于新媽媽恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少抑郁情緒。產(chǎn)后如果腸胃消化功能正常的話，每天分為兩餐吃2個雞蛋。

　　3、小米產(chǎn)后也可多吃。

　　小米中富含維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，能幫助新媽媽恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增加食欲。小米粥不宜煮得太稀，但不應(yīng)完全作為月子里的主食。