鯉魚同樣有很好的通乳作用，同時還能消水腫，有清熱解毒的作用。鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也佳，人體消化吸收率可達(dá)96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D。

　　所以產(chǎn)后媽媽調(diào)養(yǎng)身體，也少不了鯉魚。

產(chǎn)后多吃魚

　　3、鱔魚

　　鱔魚特別適宜身體虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良的人食用，所以對于結(jié)束生產(chǎn)的媽咪來說，鱔魚是非常好的調(diào)養(yǎng)身體的食材。

　　值得一提的是，鱔魚中有非常豐富的維生素A，維生素A可以增進(jìn)視力，促進(jìn)皮膜的新陳代謝。

　　4、草魚

　　草魚是我們常見的家魚，草魚雖然不如鯽魚、鯉魚那樣有非常明顯的通乳效果，但是草魚滋補(bǔ)開胃的功效確實十分顯著。

　　對于身體瘦弱、食欲不振的人來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補(bǔ)。所以如果產(chǎn)后媽媽們胃口不開，不妨做一道草魚幫助營養(yǎng)供給。