6、不要大吃大喝

　　感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，以緩解饑餓。因為過度饑餓狀態(tài)下會比正常狀態(tài)下吃得更多。

　　7、增加生菜、水果的攝取

　　生菜、水果含有許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源?？寡趸癄I養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

平衡膳食

　　8、遠(yuǎn)離零食

　　零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進(jìn)很多熱量。

　　9、只吃八分飽

　　如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。

　　10、平衡膳食

　　這是最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。