同時應(yīng)注意平時腰部保暖，坐姿時間不應(yīng)過長，并注意腰部適當?shù)幕顒渝憻挕?

　　由于婦女在產(chǎn)后體質(zhì)未復原加之喂養(yǎng)嬰兒低頭時間較長，頸肩部肌肉長期處在緊張狀態(tài)，所以此時易發(fā)生頸肩痛。

　　一手放于腦后頸部，用手從腦后發(fā)際往下拿捏到頸根兩手交替反復3-5次。

　　一手放于胸前，拿對側(cè)肩井穴及肩周圍，兩手交替2-3分鐘。

　　用一手拇指交換按壓頸后部風府至大椎穴3-5分鐘。

產(chǎn)后按摩

　　雙手五指交叉，放于頸后部，同時頭部做有節(jié)律的屈伸動作5-8次。

　　另外，還可配合頸部功能訓練，用頭做“米”字運動，每日早晚各一次，每次3-5分鐘。（如有眩暈慎用此法）

　　乳汁是人體精血所化生，是人體精華。若產(chǎn)后氣血不足則化生無源或情志不舒以至肝氣阻絡(luò)，因此易發(fā)生缺乳。

　　用一手掌從乳房根部將乳房托起，用另一手大魚際做向乳頭方向推法數(shù)次。

　　用雙手在乳頭部輕輕做捻法半分鐘。

　　雙手大魚際推摩脅肋及上胸部2-3分鐘。（方向：從外向乳頭方向）

　　用雙手交替在腰部做摩法（順時針）以腰部皮膚有溫熱感為宜。

　　點按膻中、中脘、足三里、三陰交、內(nèi)關(guān)各半分鐘。