1、充足的睡眠：

　　睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。懷孕時因為不適合服用安眠藥，孕媽咪可以在睡前做一些松弛運動、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等來改善。

　　有的孕媽咪覺得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，這樣晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實在是睡不著，白天不妨多睡一會兒。

　　2、聽輕音樂：

　　輕柔的音樂可促進腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強烈節(jié)奏的音樂可能有反效果，所以孕媽咪在挑選音樂時可要多注意。

　　3、適度運動：

　　孕媽咪除非有早產(chǎn)的征兆，否則應該安排適當?shù)漠a(chǎn)前運動，適度的運動不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。

產(chǎn)后適度運動

　　4、保持好心情：

　　孕媽咪要盡量減少生活、工作的壓力，因為慢性壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應該盡量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負荷，經(jīng)濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

　　5、善用筆記：

　　如果孕媽咪還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理地記下來，做完一件事情劃掉一件，這樣才不會一直擔心事情沒處理。

　　6、遠離香煙：

　　孕媽咪切忌不要抽煙，這樣不但自己的記憶力受損，連帶小寶寶將來的學習、記憶力也會比較差。