2、如果醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)背部僵硬的話(huà)，那么在睡覺(jué)時(shí)可以試著把枕頭或卷起來(lái)的毛巾墊在腿部正上方，以減輕背部的疼痛與不適。

　　3、如果背痛情況較嚴(yán)重或發(fā)展為持續(xù)性疼痛，那就要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，及早治療。否則背部的毛病會(huì)演變成慢性疾病，最終難以矯正。

　　媽媽日常怎么避免腰酸背痛

　　坐著時(shí)

　　媽媽在坐著的時(shí)候，應(yīng)該盡量靠著椅背，最好是用靠墊墊在背部，這樣能保持背部下方良好的姿勢(shì)。如果寶寶還小，媽媽還可以在大腿上放個(gè)柔軟的枕頭，把寶寶放在枕頭上，可以避免肩膀部分因?yàn)檫^(guò)于緊張而酸痛。

產(chǎn)后怎么預(yù)防腰酸背痛

　　拿高處物品時(shí)

　　家里東西放置太高，媽媽通常要伸手去取。不過(guò)要注意，媽媽在做上升動(dòng)作的時(shí)候，要吐氣。如果物品放置的太高即使墊腳也夠不著的時(shí)候，媽媽最好不要為難自己了，否則容易扭到腰部，最好讓家里人幫忙。

　　購(gòu)物時(shí)

　　媽媽在購(gòu)物的時(shí)候盡量避免把所有東西放在一個(gè)袋子里，最好平均地分裝在兩個(gè)袋子中，一手提一袋。假如是推車(chē)去購(gòu)物，購(gòu)買(mǎi)的東西實(shí)在太多時(shí)，最好多帶一個(gè)背袋。

　　洗碗時(shí)

　　如果家里廚房的料理臺(tái)很低，在清洗碗盤(pán)的時(shí)候，可以把料理臺(tái)墊高，就不必彎著腰洗碗盤(pán)，而導(dǎo)致背痛。