小米粥增進食欲

　　小米屬于粗糧，含有豐富的B族維生素，以及纖維素、胡蘿卜素、鐵、鋅等。食用后能刺激腸蠕動，增進食欲。小米與富含維生素C和鐵的紅棗同時食用，可以說是產(chǎn)婦最好的補品。但需要注意的是，小米粥不宜太稀，而且產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，否則會缺乏其他營養(yǎng)。

小米粥

　　紅棗小米粥

　　原料：小米150克，紅棗若干顆。

　　做法：將小米、紅棗共同放入鍋里煮熟，可每天食用。

　　紅糖水多喝補鐵

　　紅糖含鐵量高，其所含鈣質(zhì)和其他礦物質(zhì)遠超普通白糖。產(chǎn)后喝紅糖水能夠補血，并有利于子宮的收縮、復(fù)原，幫助排清體內(nèi)因懷孕產(chǎn)生的廢物。不過，食用紅糖的時間不宜太長，一般應(yīng)在10天以內(nèi)，若無限制地食用，對身體非但無益反而有害。

　　雞蛋每天就吃兩三個

　　產(chǎn)婦補充一些蛋白質(zhì)食物，可以起到讓產(chǎn)后傷口快速愈合的作用。而雞蛋不僅富含蛋白質(zhì)，而且易于吸收，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，對恢復(fù)體力非常有益。但是，雞蛋每天吃兩三個即可，否則可能會造成蛋白質(zhì)過剩，影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　而對于米酒水和豬蹄湯，洪主任認為，其對產(chǎn)婦的營養(yǎng)作用目前還不能確認，所以不做推薦。當然，洪主任也表示，從營養(yǎng)的角度來看，盡管產(chǎn)后女性需要特別增加營養(yǎng)，但只要按時吃飯，均衡營養(yǎng)，在不挑食的基礎(chǔ)上，適當多吃含蛋白質(zhì)的食物和蔬菜就可以了，完全沒必要“大補特補”。因為，營養(yǎng)太多不僅媽媽的身體承受不了，還可能通過乳汁影響到寶寶的健康。