病癥2：手指肌腱炎和腕管炎

　　分娩時產(chǎn)婦皮膚的毛孔和關(guān)節(jié)張開，產(chǎn)后氣血兩虛。如果受到風(fēng)寒的侵襲，就會使風(fēng)寒滯留于肌肉和關(guān)節(jié)中。加之不停地為寶寶換尿布，喂奶以及喂寶寶，容易造成肌肉關(guān)節(jié)損傷。如果沒有及時治療就會導(dǎo)致手指肌腱炎和腕管炎。

　　護理法一 在月子里要小心風(fēng)寒侵入，居室的溫度不能太低，不能潮濕；避免有風(fēng)直接吹到媽媽。洗澡的時候注意水溫，洗澡的時間也不要太長。

　　護理法二 照料寶寶要適度，不要過于勞累。當(dāng)手腕和手指出現(xiàn)疼痛的時候一定要注意休息。

　　護理法三 月子里少吃辛辣的食物、香蕉、雞肉，不喝酒。

手腕疼痛

　　護理法四 在感到疼痛的時候應(yīng)該及時去看醫(yī)生，避免做腕和拇指的運動。避免用力，也不可以用力去按摩疼痛的地方。

　　護理法五 平時注意做腕部的放松運動。以減輕癥狀。

　　病癥3：腰部酸痛

　　分娩后，身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)還沒有調(diào)整好，盆骨的韌帶還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也因為分娩顯得松弛。加上產(chǎn)后照料寶寶需要經(jīng)常彎腰以及惡露排除不暢引起淤血，很多媽媽都容易在產(chǎn)后出現(xiàn)腰部酸痛感。

　　護理法一 注意腰部保暖。

　　護理法二 產(chǎn)后避免長時間站立，不要經(jīng)常做提或舉重物的動作。

　　護理法三 照料小寶寶的時候盡量避免彎腰。

　　護理法四 產(chǎn)后不要過早穿高跟鞋。

　　護理法五 產(chǎn)后2-3周在保健醫(yī)生指導(dǎo)下做加強腰背肌和腹肌的運動，增加腰部的穩(wěn)定性。

　　護理法六 不要坐的時間太長，要多做腰部放松運動。

　　護理法七 酸痛的時候可以熱敷疼痛處，促進血液循環(huán)。

　　護理法八 酸痛時也可以用一個手掌從上向下推搓腰部3-4遍，或雙手交替在腰骶部從上向下推摩，以皮膚有溫?zé)岣袨橐恕?