5、多休息

　　身體或精神疲勞也會(huì)增加發(fā)生孕吐的可能。所以，準(zhǔn)媽媽在這一時(shí)期一定要保證多睡眠、多休息。在入睡前，盡量讓自己保持愉悅、平靜的心情。為了做到這一點(diǎn)，可以在入睡前看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，和老公憧憬一下美好的未來(lái)……

　　在睡覺(jué)時(shí)可以試著加一個(gè)枕頭，或者把床頭墊高一些，最好采取側(cè)臥的姿勢(shì)，這些對(duì)緩解胃灼燒感都有一定作用。

　　為了避免起床后惡心，晚上上床前，可以吃一些清淡的食物，首選水果或碳水化合物(如谷類(lèi)和面食等)。這類(lèi)食物能在整個(gè)晚上慢慢將能量釋放到血液中，但又不會(huì)讓你睡不著。除此之外，還可以吃些天然的抗酸性食物(如牛奶、乳酪等)。它們可以在你慢慢入睡時(shí)，幫助中和令人不舒服的胃酸。

　　早上起床前 20 分鐘，可以在床上吃一些碳水化合物類(lèi)的食物，比如全麥餅干、干谷類(lèi)食物或一些葡萄干等。

　　另外，早上起床時(shí)動(dòng)作一定要慢，不要急匆匆地從床上跳起來(lái) , 然后沖出門(mén)去，因?yàn)檫@種猛烈的舉動(dòng)以及體位突然的改變可能會(huì)導(dǎo)致惡心和嘔吐。

　　6、試試指壓法

　　中醫(yī)指出，按壓內(nèi)關(guān)穴(位于前臂正中，腕橫紋上 2 寸，將右手三個(gè)手指頭并攏，把三個(gè)手指頭中的無(wú)名指，放在左手腕橫紋上，這時(shí)右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是內(nèi)關(guān)穴)可以減輕因懷孕或其他疾病(如暈船)引起的惡心和嘔吐等癥狀。

　　7、攝入維生素 B6 或鋅

　　維生素 B6 和鋅對(duì)緩解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含這兩種營(yíng)養(yǎng)素的食物，比如蛋黃、麥胚、大豆、谷類(lèi)、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蘿卜、大白菜等。

　　8、生姜療法

　　姜是對(duì)付各種惡心的天然的安慰劑。在征求過(guò)醫(yī)生意見(jiàn)的情況下，可以自己試試制作姜茶：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開(kāi)水浸泡5 ～10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。

　　孕吐看醫(yī)生嗎？

　　雖然孕吐一般情況下不會(huì)影響身體健康，但也有大約 1% 的孕婦孕吐情況十分嚴(yán)重，導(dǎo)致脫水，體重減輕。一旦出現(xiàn)脫水(沒(méi)有小便，或小便是黑黃色)、暈眩、虛弱、心跳加速或嘔吐次數(shù)頻繁，不能進(jìn)食，嘔吐物中夾有血絲等情況，都必須馬上來(lái)醫(yī)院