提出5大步驟：

　　1.養(yǎng)成記夢的習(xí)慣。

　　2.同時(shí)記下夢里的感覺或情緒。

　　3.自由聯(lián)想與象征隱喻。

　　4.回想并寫下做夢之前任何生活背景脈絡(luò)。

　　5.將夢、感覺、夢境隱喻、自由聯(lián)想的結(jié)果與生活脈絡(luò)相對應(yīng)。

　　有一個(gè)古老的諺語：“一個(gè)未被賞讀的夢，就像一封來自上帝的信未被打開?！眽羰钦鎸?shí)自我、內(nèi)在深層的聲音在向你呼喚、敲門、甚至吶喊：“請注意我，請別再忽略我，請別再隱藏我?！辈徽?strong>胎夢或任何時(shí)候的夢，期望大家善用夢所帶給你的靈感與反思生活的能力，而不是被一些毫無根據(jù)的胡思亂想所困擾?！?

　　Q每一個(gè)人每天都做夢嗎？

　　A“是的?！背赡耆嗣刻焱砩蠒?huì)保持一個(gè)相當(dāng)規(guī)律的睡眠周期，除非睡眠被打斷。第一次做夢的時(shí)間發(fā)生在睡著后90鐘左右，做夢時(shí)間大約持續(xù)5～10分鐘。睡眠周期以90分鐘為一循環(huán)單位，做夢的時(shí)間則隨著周期漸漸增長，而最后一次做夢的時(shí)間，也就是在醒來之前，可能持續(xù)40分鐘。

　　那么小孩與大人的睡眠及做夢周期相同嗎？嬰兒在睡覺的時(shí)候，做夢時(shí)間占大部分，睡覺與做夢時(shí)間的比例會(huì)隨著年齡漸漸調(diào)整?！?

　　另外，為什么我們有時(shí)會(huì)重復(fù)同樣的夢？我們每個(gè)人都有些來自過去的情緒殘余尚未處理，特別是在過去生活中一再受到傷害的部分，會(huì)形成一個(gè)敏感易受傷的區(qū)域，可能因此而經(jīng)常做到相同或雷同的夢?！?