準媽媽不要做的4件事

　　準媽媽要避免暴飲暴食，因為胃內容物越多，就越容易反流至食管。

　　睡前兩小時不要進食，飯后1 小時內避免臥床，防止胃內容物隨身體體位變化發(fā)反流到食管。

　　準媽媽不要吸煙，因為抽煙會加速胃酸的分泌，對寶寶的發(fā)育也會產生不良影響。

　　餐后兩小時內不要運動，因為餐后不久即運動，可能加重胃灼熱。

避免暴飲暴食

　　分清食物“親”與“疏”

　　親近“養(yǎng)胃”飲食：牛奶可以保護胃黏膜，是準媽媽理想的飲料，但注意不要空腹喝牛奶，以防胃腸脹氣，要先吃一點兒淀粉類食物，如餅干、饅頭等；面食養(yǎng)胃效果比較好，可改米食為面食；大棗、豆腐、白菜、胡蘿卜、山藥、蓮子等都是健脾和胃食物，可適當多吃；飯后喝一小杯水，可稀釋和沖走反流至食管的胃酸，減輕胃灼熱。

　　疏遠“傷胃”飲食：茶、咖啡中含有的咖啡因會使食道擴約肌松弛，加劇胃酸的反流，故應避免；高脂肪食物因為難以消化，往往在胃內停留的時間較長，增加了胃內容物反流的可能，應少吃一些； 酒類對胃黏膜的刺激較大，可加重胃黏膜的損傷，而且酒精會影響寶寶的正常發(fā)育，所以，準媽媽千萬不要沾酒；辣椒、胡椒、芥末都屬于刺激性較強的食物，準媽媽最好暫時和它們告別；碳酸飲料可導致腹脹，促進胃酸反流，準媽媽要少喝。