孕前、產(chǎn)后如何預(yù)防產(chǎn)后陰道松弛？

　　孕期注意事項：

　　1、孕期防止體重增長過快。孕期保持理想的體重增長，這樣在分娩時胎兒體重3~3.5千克，只要骨盆正常，順利分娩的幾率大，產(chǎn)程時間長度中等，胎兒對盆底的壓迫時間短，利于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　2、孕期適當(dāng)運動。孕期合理運動，散步，瑜伽，利于分娩時產(chǎn)力良好，產(chǎn)程短，產(chǎn)后恢復(fù)快。

產(chǎn)后陰道松弛怎么恢復(fù)

　　產(chǎn)后注意事項：

　　1、產(chǎn)后不能用過緊的束縛帶。

　　2、產(chǎn)后14天可以作縮肛運動，利于盆底肌肉恢復(fù)。

　　3、產(chǎn)后42天之內(nèi)，避免提重物，避免子宮脫垂。

　　4、產(chǎn)后42天，到專業(yè)醫(yī)院對盆底肌肉障礙情況進行常規(guī)檢查及盆底肌肉功能評估。

　　女性在分娩后至少需要兩個月的時間，筋疲力盡的身體才能得到恢復(fù)。子宮的復(fù)員需要六個星期，分娩六周后惡露也將停止。當(dāng)惡露止住，陰道縫合的傷 口恢復(fù)的時候，從醫(yī)學(xué)的角度來看，性生活就不存在任何問題了。但是，很多女性仍然覺得自己的身體還沒有回到原來的狀態(tài)中，例如體態(tài)遠遠沒有復(fù)員，一些女性 在這個時候會大量地流汗，因為身體要把在孕期中積蓄的水分排泄掉。

　　許多哺乳的女性也會感到?jīng)]有安全感，不僅因為孩子的哭鬧，乳汁從乳頭滲漏等尷尬，還包括一些哺乳期的女性發(fā)現(xiàn)：自己在作愛時，盡管很興奮，但是 陰道卻不再濕潤，那是因為哺乳使雌性激素分泌減少了。在這個時候，可以嘗試采用軟化膏或按摩油。為了避免對陰道的縫合傷口造成擠壓，還可以在臀部下面墊一 個枕頭。