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    1. 吃什么和吃多少會(huì)從兩方面影響受孕能力

      編輯:zhanglin

        1玻璃杯葡萄酒大約含2個(gè)單位的酒精量,酒精水果飲料中大約含1.5個(gè)單位的酒精量。酒的主要風(fēng)險(xiǎn)是酗酒或暴飲會(huì)損害到孕育中的胎兒。

        提前考慮咖啡因的問(wèn)題

        目前還沒(méi)有把含咖啡因的飲料(如茶、咖啡、可樂(lè)等)與生殖問(wèn)題聯(lián)系在一起的可靠證據(jù),但英國(guó)食品標(biāo)準(zhǔn)局自2001年起就建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)該控制咖啡 因攝入量,因?yàn)槊刻斐^(guò)300毫克咖啡因,就有可能是導(dǎo)致流產(chǎn)和低體重出生兒的因素。在你準(zhǔn)備懷孕的過(guò)程中,不妨就開始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳 酸飲料、咖啡等,這樣你在懷上寶寶之前就能習(xí)慣對(duì)咖啡因的低攝入量了。


      咖啡因的攝入量也需適當(dāng)

        看看你現(xiàn)在攝入的咖啡因有多少。300毫克咖啡因大概相當(dāng)于:

        3大杯速溶咖啡(每杯含100毫克)

        4小杯速溶咖啡(每杯含75毫克)

        3小杯煮咖啡(每杯含100毫克)

        6杯茶(每杯含50毫克/紅茶中的咖啡因含量要遠(yuǎn)高于綠茶)

        8聽可樂(lè)(每聽含量可達(dá)40毫克)

        4聽“功能”飲料(每聽含量可達(dá)80毫克)

        8塊(50克)原味巧克力(每塊含量達(dá)到50毫克)。牛奶巧克力中的咖啡因含量大約是原味巧克力的一半。

        避免吃的其他食品

        英國(guó)食品標(biāo)準(zhǔn)局建議準(zhǔn)備懷孕的女性還應(yīng)避免吃下列食品:

        維生素A含量太高的食物。這意味著你要控制吃肝和肝產(chǎn)品,比如肝醬等,還要避免吃含維生素A的補(bǔ)充劑或魚肝油。你需要一些維生素A,但如果懷孕期間攝入過(guò)多,也會(huì)對(duì)寶寶有害。

        含汞的魚類,譬如鯊魚、旗魚、槍魚等。還有,每周吃的金槍魚肉片不要超過(guò)2片(生魚的重量是170克,煮熟后約是140克),如果是金槍魚罐頭,則不能超過(guò)4聽(每聽魚的凈重量約為140克)。高汞含量對(duì)胎寶寶正在發(fā)育的神經(jīng)系統(tǒng)有害。

        花生和花生制品,如果有對(duì)花生過(guò)敏的家族史,你的寶寶有很大可能也會(huì)出現(xiàn)這種情況。

        如果你、寶寶的爸爸、哥哥或姐姐已經(jīng)患有諸如花粉過(guò)敏癥、哮喘、濕疹等疾病,你的寶寶患這些病的風(fēng)險(xiǎn)可能更高。在準(zhǔn)備懷孕階段時(shí),你可能希望避免吃花生和花生制品。

        準(zhǔn)備懷孕時(shí),向醫(yī)生咨詢更多有關(guān)該吃什么和不該吃什么的信息,這也是一個(gè)確保你在懷孕前保持身體最佳狀態(tài)的好機(jī)會(huì)。

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