報(bào)名參加一個(gè)生育培訓(xùn)課程，學(xué)習(xí)生產(chǎn)技巧并做一些伸展運(yùn)動(dòng)。使用你所學(xué)會(huì)的放松聯(lián)系，并結(jié)合視覺和音樂幫助你在生產(chǎn)的時(shí)候放松自己和集中精力。

　　晚上睡眠的時(shí)候采用側(cè)臥的姿勢(shì)，這樣會(huì)讓你覺得舒服一點(diǎn)。用枕頭墊在大腿下和背部。每晚至少要保證7小時(shí)的睡眠，并在白天小睡一覺，這樣你才可能保證有充足的體力應(yīng)付分娩。

　　閱讀，閱讀，不停地閱讀。大量閱讀有關(guān)生產(chǎn)、分娩及育兒方面的書籍和文字，這將有助于減少焦慮，并讓你對(duì)即將發(fā)生的一切做好準(zhǔn)備。

　　要每周按時(shí)去看醫(yī)生做圍產(chǎn)期保健，這樣你的醫(yī)生才能夠掌握你最新的身體狀況及胎兒的發(fā)育狀況。了解到自己和孩子一切都好也可以讓你放松自己的心情，并享受孕期最后幾個(gè)星期的時(shí)光。

安全度過分娩期

　　胎兒畫像

　　到第32周結(jié)束的時(shí)候，他大約重4磅（1.816公斤），身長(zhǎng)大約為11英寸（27.94厘米）。他的體重會(huì)繼續(xù)快速地增加，這樣到出生的時(shí)候，他的體重將達(dá)到7～8磅（3.178～3.632公斤）。他開始有了自己睡眠和清醒的周期，你會(huì)開始感覺得到他醒來活動(dòng)的時(shí)候和睡著了安靜的時(shí)候。你同時(shí)還會(huì)感覺到胎兒一種有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，那或許是他在打嗝。

　　你的寶寶現(xiàn)在開始會(huì)吸吮他的大拇指了，嘴巴會(huì)做吸吮的動(dòng)作，所以到他出生后就知道應(yīng)該怎樣吃奶了。他的眼皮這個(gè)時(shí)候也不再是閉上的，也就是說他現(xiàn)在已經(jīng)可以規(guī)律地張開和閉上自己的眼睛了。他已經(jīng)有了看和聽的能力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他現(xiàn)在對(duì)你所處環(huán)境中諸如聲音、音樂及燈光等刺激開始有了反應(yīng)。雖然他還是在你的身體里面，但是他已經(jīng)開始像是一個(gè)“真正的”嬰兒那樣有反應(yīng)了。

　　朝前看

　　臨產(chǎn)期對(duì)于你來說有哪些好的方面呢？主要就是你與日俱增的期待和興奮。你的寶寶正在健康地生長(zhǎng)發(fā)育，你能夠感覺到他的活動(dòng)，他的踢蹬日漸有力，你可以為他的降生作各種各樣的準(zhǔn)備，你可以著手為他選擇一個(gè)名字，購(gòu)買嬰兒服裝及他來到這個(gè)家后需要使用的各種物品，你知道再過幾周他就會(huì)來到這個(gè)家里同你們一起生活了，這一切都讓此時(shí)顯得不同尋常。當(dāng)然，你還應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，現(xiàn)在你的身體所感受到的種種不適都是暫時(shí)的，在你的寶寶降生后很快就都會(huì)消失的。這是一個(gè)特殊的時(shí)候，放松自己，盡情地享受它。就快了！