木瓜

　　味甘、性平。有舒筋活絡(luò)、化濕和胃的功效，并可下乳。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生維生素C、鈣、鉀、鐵等。

　　桂圓

　　桂圓肉益心脾、補(bǔ)氣血、安精神，是一種名貴的補(bǔ)品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的桂圓肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

蔬菜

　　菜品多樣

　　蔬菜是纖維素的主要來源，并且每一種蔬菜都有自己獨特的營養(yǎng)，所以素食新媽媽每天應(yīng)該至少吃3種以上的蔬菜，而且盡可能每天不同。不同顏色的蔬菜擁有不同的營養(yǎng)和食療作用，如能搭配在每天的菜肴里會更健康。

　　綠色蔬菜

　　如芥菜、菠菜等。含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素及多種微量元素，對高血壓及失眠有一定的治療作用，并有益肝臟。

　　黃色蔬菜

　　如蒜黃、南瓜、胡蘿卜等。富含維生素E，能減少皮膚色斑，調(diào)節(jié)胃腸道消化功能，對脾、胰等臟器有益。

　　紅色蔬菜

　　如西紅柿、紅椒等，能提高食欲，刺激神經(jīng)系統(tǒng)興奮。

　　紫色蔬菜

　　如紫茄子、紫扁豆等。有調(diào)節(jié)神經(jīng)和增加腎上腺分泌的功效。

　　白色蔬菜

　　如茭白、蓮藕、竹筍、白蘿卜等?？梢哉{(diào)節(jié)視覺、安定情緒，對高血壓和心臟病患者有一定的益處。