姿勢2：跨坐在椅子上

注意姿勢

　　兩腳張開、跨坐在椅子上，有利產(chǎn)道擴張。同時能減輕腰部負擔。將體重負荷在椅背，身體稍微前傾位要訣。

　　姿勢3：利用網(wǎng)球推高肛門

　　不可使力欲想便力時，可把網(wǎng)球抵著肛門到會陰的部位，然后坐在上面。也可以利用手指壓迫。

　　姿勢4：把體重負荷在墻上

　　手壓著墻壁，身體前傾，將體重負荷在墻壁上。由于是站立的姿勢，故有幫助胎兒降落的效果。

　　姿勢5：趴在椅子上

　　膝蓋跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿勢，也具有緩解疼痛的效果。而且前傾的狀態(tài)也有減輕腰痛的功效。

　　姿勢6：丈夫來幫忙

　　在腰骨的上下左右進行按摩，或者用力壓迫肛門，另外指壓背部、腰部時，應(yīng)使用拇指強力按壓，這時候的你，請在指壓時吐氣，放松力量時吸氣。

　　2、泡腳

　　身體因為血液流通緩慢而變的冰涼，加劇了疼痛感。想辦法使腳變暖，可以用溫水泡腳或者穿上保暖的鞋子，促進血液流通，從而促進陣痛，減輕疼痛。

　　母嬰頻道專家提醒：忍受身體疼痛的時候會消耗一些體能，可以利用陣痛的間歇補充能量，但是忌諱吃冷的或者油膩的事物，也不可過多的進食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能補充能量的飲料也可以。