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    1. 懷孕不僅是媽媽的事 準(zhǔn)爸爸也要注意飲食

      編輯:zhanglin | 出處: 酷尚

        脂肪:有選擇、適量補(bǔ)充

        脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸。脂肪攝入不足,不僅影響精子的生成,還可能引起性欲下降。

        食物來源:肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利于性激素的合成。


      脂肪只需要適量即可

        但由于動(dòng)物脂肪攝入過多,將對(duì)人體帶來諸多危害,因此必須適量、有選擇性地食用。少吃豬肉,可多選擇魚類、禽類食物,尤其是多吃深海魚,深海魚中含有的必需脂肪酸,參與了激素的產(chǎn)生和平衡,有益男性生殖健康。

        脂肪的合理攝取則主要是根據(jù)膳食脂肪在供應(yīng)總能量中的百分比合理進(jìn)行,一般來講,脂肪供應(yīng)的能量占總能量的20%~30%,其中膽固醇的攝入一般超過300毫克/天。

        煙酒:嚴(yán)格戒禁

        據(jù)報(bào)道,吸煙者正常精子數(shù)減少10%,且精子畸變率有所增加,吸煙時(shí)間越長,畸型精子越多,精子活力越低。同時(shí),吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病,90%以上的吸煙者,陰莖血液循環(huán)不良,陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒,可加速體內(nèi)睪酮的分解,導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低,出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此,為了下一代的健康出生,男性應(yīng)盡量做到戒煙禁酒,尤其同房前不要喝酒。

        小編總結(jié):夫妻都希望能夠孕育出一個(gè)優(yōu)質(zhì)的寶寶,其實(shí),這受到很多因素的影響。其中,準(zhǔn)爸孕前的飲食也會(huì)影響到后代,準(zhǔn)爸們在備孕期間飲食上需要相應(yīng)的調(diào)整一下才行,上面就具體介紹了相關(guān)的知識(shí),夫妻們要注意咯!

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